这位30岁的母亲刚生完孩子，看到镜中的自己大腹便便，悲痛欲绝。
一个月后，迫不及待地开始了她的节食之旅，首先，她让丈夫在家买一辆自行车，食物方面则总是要求清淡，责怪婆婆给她做的饭菜太油。
许多新妈妈都想尽快恢复身材，但产科医生和妇科医生认为，毕竟在特殊的时期，瘦身不能太盲目。
4个瘦身误区：
产后马上做运动减肥
妇产科专家表示，新妈妈不宜在生后不久做运动减肥，刚生育不久做一些运动瘦身可能导致恢复缓慢，引起子宫出血，剧烈锻炼会使新妈妈手术部分或外阴切口的恢复缓慢，因为怀孕期间荷尔蒙变化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。
如果新妈妈做了剖腹产，情况就更危险了。所以新妈妈瘦身运动应选择好时机而不伤害身体，顺产妈妈一般在产后4-6周就可以开始做产后瘦身，剖腹产的妈妈一般6到8周后,通过医生诊断伤口复原后，就可以做产后瘦身。
哺乳期减肥
母乳喂养期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但是要提醒各位新妈妈，想减肥，就好好的喂奶，因为哺乳可以让你燃烧卡路里，即使摄入更多的汤的水，你的体重不会增加很多。如果是母乳喂养，一般生后6个月后可以考虑断奶做瘦身运动，假如不进行母乳喂养，可以在产后3个月根据自己的健康状况开始瘦身。
在便秘的情况下减肥
产后水的大量排出和肠胃失调极易造成便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘对瘦身不利，自觉多喝水，多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘比较有效，当便秘比较严重时，可以多喝酸奶和牛奶，早上起来喝一大杯水来加速胃蠕动，保证每天喝7-8杯水。
贫血还要减肥
新妈妈在分娩过程中会大量失血，贫血会延缓产后恢复。假如没有解决贫血的情况，瘦身势必会加重贫血，富含铁的食物，如菠菜、红糖、鱼、肉和动物肝脏，以及低脂肪的金枪鱼和牛肉，应该成为新妈妈饮食的常规部分。
4大瘦身饮食原则
坐月子要补，这是导致许多新妈妈产后身材走形的主要原因，新妈妈喝了很多油腻的汤，热度肯定超标。因此，饮食既要考虑质的一面，也要考虑量的一面。
产后哺乳妈妈每天吸收热量应不少于千卡，如产后不哺乳，吸热量应控制在千卡以内。并且应减少食用油和糖的摄入，增加蔬菜的摄入，建议多吃那些容易产生饱腹感和低热量的食物，如海藻、蘑菇等。食品以肉类、鲜鱼、豆制品、豆腐、牛奶等优质蛋白质食品为主。
以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
用水果代替零食:如果你想吃零食，选择一些水果来吃，比如黄瓜、西红柿等。
用1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚餐量最好是早餐1/2碗，午餐1碗，晚餐1/2碗，虽然同一天吃两顿晚餐，但晚上吃1碗和午餐1碗对体重的影响是完全不同的。
多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量，