男人备孕的过程对生育能力具有重要的影响，当然也直接决定精子质量，决定准妈妈是否可以更顺利的怀孕，建议男性朋友进行备孕，要注意保证健康科学的生活习惯，尤其要注意更好的饮食习惯，选择有营养的食物针对性补充营养，自然就会让身体状态更健康，这对促进精子分泌提高精子质量来说，就会有很好的优势和保障，下面这些食物对准爸爸来说很重要。
1、多吃蔬菜和水果
多吃有营养的蔬菜和水果，这对补充丰富的维生素会有很好的帮助，尤其是针对性补充维生素c，这对提高身体体质促进身体免疫力会有很好的效果，让身体各系统功能达到健康的标准，自然就会促进生殖系统功能达到更好状态，所以准爸爸生育能力就会变得更好，让精子质量达到更好的标准，调理身体的效果也会达到更好优势，避免给准爸爸身体造成不必要的影响。
2、各种健康的水产品
建议男性朋友在备孕阶段可以多吃一些健康的水产品，例如鲍鱼泥鳅还有海鱼以及海鲜等等，这些食物中含有非常丰富的蛋白质以及微量元素，促进身体机能呈现更健康的生育标准，尤其是补充身体所需要的锌硒等营养，促进精子运动活性提高精子质量，还可以针对性地补充锌硒等营养，促进维生素c和维生素e的摄入，自然就会让准爸爸精子质量更好，生育机能更强。
3、适量的吃玉米等粗粮
在日常生活当中还要适当的吃些玉米等粗粮，尤其是要经常吃一些富含胚芽的食物，这对补充维生素b以及维生素e会有很好的效果，避免因为缺乏维生素e而影响了精子运动活性，还能更好的促进男性激素分泌，这对促进精子质量提高精子分泌数量会有很好的优势，准爸爸生育能力就会变得越来越好，身体体质呈现更健康的生育标准。
男人备孕的过程要注意健康的生活和饮食习惯，还要注意养成合理的运动习惯，在这样的状态下就能促进生育能力，保证身体体质更加健康，尤其是让生殖系统功能更好，这就促进准爸爸生育能力会有很好的优势，身体状态呈现更健康的标准，促进精子质量来说就会有更好效果，精子运动活性得到提升，让准妈妈怀孕过程更顺利。