现在都讲究优生优育，想要优生优育，首当其冲的就是做好备孕工作。生孩子是两个人的事情，女人自己也生不了孩子，所以不仅女性要备孕，男性也要备孕才对。
有一些朋友备孕好多年，没有要上孩子。一直检查的是女方的身体，男方根本就没去检查过，后来抱着试试看的心理去查。一查不要紧，才发现是男方精子质量差。所以，要想优生优育，男性做好备孕工作也是重中之重。下面主要说说饮食相关的问题。
备孕该吃的食物
富含赖氨酸、锌等有利于精子形成的食物，可以帮助男性提高精子质量。这些食物主要有：
鱼类：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等，建议清蒸或水煮，不要煎炸，少用一些油，也避免产生一些糊焦味或糊状物，做到自然、健康饮食。
根茎类食物：比如山药，采用蒸煮的方式最健康。山药煮熟后，味道香甜、口感绵软，也可以作为主食来用。
豆制品：冻豆腐、豆腐皮等，一般是黄豆做成的。冻豆腐在水中直接涮一下，蘸点芝麻调料，味道就不错。豆腐皮凉拌热炒都是非常美味的。
日常饮食：日常饮食和女性一样，也是要食物多样化。多吃各种类型的蔬菜、水果、奶制品、蛋白质。吃健康油，少吃盐。
饮食该注意的
在6个月前开始戒酒戒烟，因为烟酒都会影响精子的质量和数量，不利于受精卵着床，以后生育的孩子也有出现畸形的较大风险。
还要做到按时吃饭，细嚼慢咽、专心吃饭，保证身体有充足的精力。
以上就是男性备孕该注意的饮食方面的问题，希望备孕成功，如有疑问，欢迎评论区留言交流。