我们常说：身体健康与否要看“三快”——吃得快，拉得快，睡得快。就是食欲好，吃得香，排得顺畅，再加上睡眠质量高，人当然就有精神。
肠道的健康对于一个人来说非常重要，没有好的肠道消化系统就跟不上。
肠道是人体里独一无二的重要器官，它组成了人体三分之二的免疫系统，它能从食物中汲取能量，它还能制造20余种激素。
据统计发现，截止年，中国已经成为肝癌、食管癌、胃癌和结直肠癌发病率最高，病例数最多的国家，因胃肠肿瘤死亡的人数占中国死亡人数的四分之一。
便秘的危害
1.引发痔疮
长期便秘会出现大便干结的情况，因此患者在排便时若用力摒力，就会使直肠颈的压力不断增高，进而阻断静脉回流，使肛垫发生充血性肥大，导致纤维间隔逐渐松弛，而这种排便的方式极容易并发静脉丛瘀血，严重时还可诱发痔疮。
2.影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
3.脸色暗沉
便秘的人会导致排不出去的毒素被肠道二次吸收，为什么这么说呢？因为大量的垃圾毒素。
在我们肠道里，我们身体就很有可能对这些宿便进行二次吸收，然后通过血液循环到达我们身体的各个部位，首先会出现在我们的脸上，导致我们脸色暗沉，皮肤，长斑，长痘
4.降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质妨碍排卵，从而降低生育机会。
5.损害肝脏
长期便秘使得有害毒素被重新吸收入肝脏，会损害到肝脏功能。
肠道“推粪机”公布了，香蕉并不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
提及肠道“推粪机”，大家应该会第一时间想起香蕉，生活中很多人被便秘困扰时，通常都会买几个香蕉吃。这种水果中膳食纤维含量丰富，吃后可以加快肠胃蠕动，促进消化吸收。
自然成熟的香蕉是具有一定的防止便秘功效的，香蕉成熟后会含有非常丰富的低聚果糖和膳食纤维，这种物质可以给肠胃带来大量水分从而促进肠道蠕动，有利于身体排便以及预防便秘的发生。
不过香蕉属于热带水果，而且香蕉不容易储存，一般摘香蕉的时候，香蕉并没有完全成熟，这种没有完全成熟的香蕉当中含有单宁酸，是不利于肠道消化的，反而会加重便秘。
当出现便秘时，可以多食用一些便秘“终结者”，其中还有大量纤维素，虽不能被人体吸收，但是却能够加快肠胃蠕动，缓解便秘，让你排便更加顺畅，大肚腩也没了。
1.玉米
玉米作为常见的粗粮食物，多吃玉米能够起到很好的润肠通便效果，便秘人群每天坚持吃1~2根玉米，能够有效改善便秘的困扰。
玉米中含有的玉米黄素能够促进血流，预防心血管疾病的发生。
2.红薯
在冬天，很多人喜欢用红薯煮粥或直接吃烤红薯，因为红薯富含膳食纤维，可以改善肠道的运作，促进人体内部的消化，从而使肠道更好地蠕动，有利于肠道和身体的健康。
3.紫菜
实际上绝大多数人也没有想起紫菜也是有润肠的实际效果，由于在大家内心，紫菜仅仅一种火锅配菜、零食。
实际上紫菜也带有丰富多彩的膳食纤维素，适当服用，能非常好地改进严重便秘，操纵发热量摄取，对减肥瘦身也是有协助。
4.芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素，当出现便秘的时候，吃芹菜就会让纤维素帮助肠胃蠕动，起到消化食物的效果，这样就可以有效地预防便秘的出现。
所以当出现便秘的时候，我们可以炒一盘芹菜来吃。
5.蜂蜜水
蜂蜜水不仅能为身体补充多种营养，还能缓解便秘。
然而，在准备蜂蜜水时，我们必须使用开水，并注意蜂蜜的用量。配制的蜂蜜水不宜过浓，以免过量食用蜂蜜对人体产生不良影响。
如何辨别自然熟香蕉和催熟香蕉？
1.摸一摸
我们在选香蕉的时候，除了看香蕉的样子之外，还要试试手感，把香蕉拎在空中，用手轻轻捏一捏，如果是自然成熟的香蕉，从头到尾都是软软的，而且很均匀；相反，如果香蕉是催熟的，摸起来总感觉中间是硬的，或者软硬不均匀，这种就不值得买了。
2.看一看
就外观而言，虽然香蕉表面通常有黑点。我们吃香蕉的最佳时间是香蕉表面有凹坑的时候。然而，成熟的香蕉通常有黄色的皮肤，亮黄色的外观，没有斑点，它们非常均匀光滑。
商家可能会在香蕉上使用一些化学物质，以防止香蕉变质和腐烂。这样，它们可以延长储存时间，不会腐烂或出现黑斑。
3.闻一闻
普通天然成熟的香蕉会有一种热带水果的味道，而被甲醛催熟过的香蕉，就会有比较刺鼻的“化学”味，所以，当你在水果摊上选水果时，如果香蕉的味道“不对劲”，那么再便宜也不要
如何延缓肠道衰老？
1.调节情绪
肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。
2.调整生活作息
要是生活作息时间不够规律、饮食不节制、吸烟酗酒等，这些不良习惯都会使肠道里面的微生态环境受到破坏，进而就会导致肠道的提前老化。
所以若想肠道健康，那么就要把这些不好的生活作息尽早改掉。
3.晨起喝一杯温水
喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。当然，老胃病还可以喝丁香茶，丁香茶养胃润肠。坚持每天起床后喝一大杯温开水，起到润滑肠道，清除毒素的作用。#爱乐养生#