随着二胎政策开放，赶在自己还有可能生育的年龄，想再要个二宝，可是自己已经不是那个年轻的自己了。已经来到了高龄孕妇这个阶段了，下面一起来看看高龄孕妇如何补充营养以及相关知识点。
高龄孕妇如何补充营养
1、钙的需求量显著高于孕早期及孕中期,以满足胎宝贝牙齿和骨骼钙化的需求.孕妈妈要多吃高钙食物,并适量增加维生素D的摄入(如动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等),以促进钙的吸收.
2、食物宜量少质优、丰富多样、容易消化.采取少食多餐的方式,避免体重增长过快.
3、保证优质足量的蛋白质,每天蛋白质的摄入量应比孕中期再多5克,动物蛋白质的摄入量在一半以上.但不要过量摄入高蛋白、高脂肪的食物,以免给分娩增加困难.
4、选择优质脂肪：含“肥肉”多的动物性食物易含大量饱和脂肪和胆固醇,增加血液黏稠度、升高血压,因此,以“瘦”的动物性食物为主,烹调油多用植物油.
5、多吃新鲜蔬菜和水果,以增加维生素、无机盐、膳食纤维的摄入,减少便秘的痛苦.
6、维生素B1不足时,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难.因此,孕晚期饮食中更应重视粗粮.
7、孕晚期的妈妈容易出现贫血问题,要更加重视铁元素的摄入量,含铁丰富的食物包括：动物肝、瘦肉、禽肉、动物血、鱼等,另外,红枣、红豆、紫米、黑木耳等植物性食物中也含有适量的铁,搭配含维生素C丰富的食物可以促进其吸收.
8、适当限制含水分多的水果,避免出现浮肿.
高龄孕妇会存在哪些危险
高龄,对妈妈不好
“高龄”会给妈妈带来诸多危险.钱主任说,“高龄”更容易流产.对于适龄产妇,流产率是12%,而高龄产妇则达到了31%.
通医院四年的临床表明,高龄产妇的难产率明显高于其他产妇,需要进行剖宫产、钳产等助产的比率比非高龄产妇高20%以上.由于产妇年龄偏大,其软产道弹性力量下降,产后子宫收缩能力不行,很容易导致产后大出血.武汉的准妈妈们如果有了怀孕的打算,还是赶早好.
高龄生育在分娩后也会有不良后果.由于产妇体力不够,产后恢复体能也不及非高龄产妇,生殖道和生殖器官功能下降,同时也会产生一些并发症.
高龄,对宝宝不妙
产妇年龄过高也危及到婴儿的健康.从遗传角度讲,高龄产妇所产的孩子中畸形发病率比较高,外界的噪音、废气、微波辐射等都会影响受精卵的分裂.产妇年龄越高,所受到外界的干扰程度越大.受精卵在分裂中就可能会产生不同情况的病变.
拿先天性痴呆的“唐氏综合征”来说,25-34岁的产妇中诞下这种“傻孩子”的比率是1/,35-39岁时比例就达到1/,40-44岁时升为1/,如果是45岁以上的高龄,这种可能就变成1/40-50.
此外,由于母亲身体素质不再是高峰期,高龄产下的宝宝的缺钙问题也比适龄产妇要高.
高龄孕妇要注意哪些事项
1、孕期检查：孕期检查对高龄孕妇非常重要,孕妇应适当增加产检频率.对血糖血压指标要尤为注意.怀孕16-20周时,要进行唐氏筛查,这是高龄孕妇的必做项目.怀孕20周以后要做羊水穿刺,以检查胎儿是否异常.这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的.另外,高龄孕妇要学会使用胎语仪,在家中进行基础胎心监测,绘制标准监测曲线,以便随时了解胎儿发育情况.
2、孕前要提前1个月口服叶酸.服用叶酸可以避免神经系统发育疾病.如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止.富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸.胚胎发育最初阶段必须有足够的锌.在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌.
3、充足睡眠：充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力,保证母子身体健康良好状态的重要保障.除每天夜间保证8-9小时睡眠外,中午还应当保证1小时午睡,膳食中增加核桃、酸枣仁等食品.
4、饮食方面,建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜.像茶、酒、烟、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜.
5、生活上还应该远离不良的环境,例如：
(1)太吵、太拥挤的空间都不适宜.
(2)放射线如X光、放射碘,或使用放射线治疗的人都不宜接触.
(3)不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂,除非是医生配给.当然,安眠药、镇静剂、抗痉挛药,都不可随意使用.
(4)远离传染病病人.麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿,所以都应远离.
6、高龄产妇自然分娩的难度更大,需要提前做好准备.高龄孕妇剖宫产适应征较高,通常有90%的高龄产妇选择剖宫产.高龄孕妇的骨盆比较坚硬,韧带和软产道组织弹性较小,子宫收缩力相应减弱,容易导致产程延长,甚至难产、胎儿产伤和窒息.