孕妈妈的健康是胎儿健康的直接保障，孕妇适当地改善饮食、增加营养，可以增强体质，促进胎儿发育，但是往往物极必反，事实上，随着人们生活水平的不断提高，孕妇普遍呈现出营养过剩的趋势，营养过剩会导致准妈妈肥胖、巨大儿、增加生产的风险，因此准妈妈一定要科学饮食，当心孕期营养过剩
营养过剩的判断
1.判断准妈妈是否营养过剩最方便、最常用的指标就是体重，准妈妈怀孕期间至少每周记录体重
2.在正常情况下体重增加多少才算是合适的呢，怀孕期间准妈妈的体重增加不能超过原有体重的12.5千克，否则就容易造成胎宝宝过大或者准妈妈肥胖
3.准妈妈体重增加的“速度”与增加的“总量”一样重要。在怀孕的前3个月，体重增加应控制在1～2千克，而在4～6个月以及此后的7～9个月时，每周体重则应增加0.5千克
营养过剩的危害
1.准妈妈营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖
2.营养过剩会增加妊娠糖尿病、妊娠中毒症、妊娠高血压综合征的发生概率
3.营养过剩还可能导致巨大儿，这会增加难产的可能性，这时为了安全起见，医生一般会建议剖宫产；此外，如果过于肥胖，产后出血的可能性也会大大增加
4.已经发生肥胖的准妈妈，不能通过药物来减肥，否则会影响自己日后的健康，而且药物对胎儿也会有影响，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖
饮食预防
1.怀孕期间，准妈妈的个体差异较大，而且怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同，因此医院营养师的指导下合理安排膳食
2.孕期膳食主要应控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物；主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较强，这时可多吃些蔬菜水果，但要注意选择含糖分少的水果
3.膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少吃高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，每餐不必吃得过多，可以在正餐间隙多吃些辅食
4.有些准妈妈为了能多补充维生素而在怀孕期间进食过量的水果，但如果水果吃得过多，会影响其他营养的吸收，造成准妈妈营养不良；还有些准妈妈会盲目补充蛋白质粉，殊不知摄入过多的蛋白质后，容易转换成脂肪而造成准妈妈肥胖，此外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担；还应注意的一点是：钙质的补充并不是越多越好，超量补钙不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭
5.准妈妈在合理膳食的基础上，还可适当地参加运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，以促进自身的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于准妈妈和胎宝宝的健康
参考文献:
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