孕期的饮食健康，关乎着准妈妈和胎儿的营养问题，如果孕妇在孕期还继续喝着啤酒、抽着烟，那么很易导致胎儿畸形，另外，如果孕期爱吃辛辣、刺激食物，那也会对孕妇和胎儿产生影响。所以，为了宝宝的健康成长，准妈妈们在孕期一定要注意这4点。
1、三餐定时很重要
孕期的饮食习惯应该保持规律，切忌有一顿没一顿的饿着，最好是规定为早餐7-8点、午餐12点、晚餐6-7点，按时吃饭，不仅是对自己负责，更是对胎儿负责，因为胎儿需要营养，如果不及时吃饭，会造成一些营养物质的缺乏。
2、三餐定量很关键
孕期的三餐切忌囫囵吞枣，一定要注意分量要合适，以营养搭配均衡、富含膳食维生素即可，主食的量最好控制在g左右为宜。
3、三餐定点要遵守
孕期饮食，必须要保持心情愉悦、放松，不能一边看电视、或者一边加班一边吃饭，这样会对消化系统造成影响，导致脂肪酶、淀粉酶等消化酶的分泌减少，营养不吸收，胎儿就得不到营养。
4、天然食物要多吃
孕期要多吃天然的食物，比如五谷杂粮、蔬菜、水果等，烹调的时候也切忌不能放太多的佐料，少吃一些用了大量添加剂的小吃、零食等。
孕期妈妈吃什么最好?
1、山药
山药，在中医看来，具有滋补肝肾，调理脾胃的作用，不仅药食两用，而且美味可口。建议孕妇每天摄入山药50～g即可，可以炖汤，可以煮粥服用。山药对于肺脾气虚也有滋补作用，是孕妇调理身子的首选。
2、蜂蜜
许多孕妇因为孕期不适应，出现了呕吐、失眠、焦虑等症状，这些都可以食用蜂蜜来缓解，蜂蜜具有安神、帮助睡眠、调理脾胃等作用，每天下午喝一杯蜂蜜水，既美味又营养，还能预防孕妇便秘等。