怀孕的身体痛苦总是过得那么慢，总感觉时间都不走似的。此时此刻我们准爸爸和准妈妈也在开心以及揪心的等待我们可爱宝宝的带来。小编在这里总结一下到了孕中期准爸爸要如何安排准妈妈的饮食。科学研究表明：4-5个月的胎儿身长约有16厘米，体重约有多克，此外，胎儿的胎膊、腿能稍微活动了。那么这时候随着胎儿的长大，我们作为准妈妈要不断饮入营养给予宝宝的成长。四个多月的准妈妈胃口也增大了，适当的营养补充可是准爸爸的责任。这个时候的准妈妈要注意：1.增加植物油的摄入2.少吃多餐3.合理搭配食物4.蒸煮适度调节5.多吃动物性食品6.多吃坚果核桃类，增加宝宝头部发育。
一、增加植物油摄入
准妈妈这时候最关心的自己肥胖的外以及宝宝的发育。这时候宝宝体内脂质的发育是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的发育的物质基础。当准妈妈怀孕到四个月孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，这时候我们的准爸爸就要注意对脂质及必需脂肪酸的适当的增加，在关键时候及时补充所需要的脂类。
因此，准妈妈从怀孕中期开始这个月开始应增加烹调所用植物油的量，如豆油、葵花子油、花生油等。
二、少吃多餐
怀孕到中期的时候，很多孕妇能吃的会特别多。但随着孕期的发展呢，有部分孕妇也会不是很想吃饭，所以适当地会减少每次吃的含量。但这个时候由于宝宝需要长大，需要补充大量的营养。所以准爸爸就要帮助准妈妈准备食物少吃多餐。而且每天早晨准爸爸要适当帮助准妈妈准备一杯开水，提醒我们的准妈妈少吃含糖以及含盐多的食物。因为这些担心导致部分的准妈妈引起浮肿；建议这时候的准妈妈可以提高每天5-6餐。
三、合理搭配食物
进入孕中期以后的准爸爸要适当为准妈妈准备一些素荤搭配，以及适当的补充玉米等五谷杂粮的营养到孕妈妈体内。准爸爸要多为准妈妈提供一些猪肝、瘦肉以及补充蛋类以及海产品、鱼类、豆制品等。辅食建议做到全面的多样化、荤素搭配。其次含膳食纤维的一些食品也要建议准妈妈多吃，比如芹菜、萝卜、粗粮、白菜
四、准爸爸切记蒸煮适度调节
很多食物能蒸就不要煮，能煮就不要炸。避免因为错误的方式导致很多食物里面维生素的损失。维生素不仅对孕妇是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。所以准爸爸对食物的要求希望要谨慎处理。
五、多吃动物性食品
自身的经验告诉各位准爸爸，当准妈妈进入孕中期后，为了宝宝的发育要适当为孕期的妈妈准备一些动物的内脏。包括肾脏，心肝，肚子等。中国人比较喜欢吃啥补啥，所以我们市场上猪肚子会卖得特别好。这些动物内脏里面有优质的蛋白质以外，还有很多无机盐以及维生素呢。
六、多吃坚果核桃类，增加宝宝头部发育。
孕期间的准爸爸还可用心的选择摄入花生油、核桃油、葵花子油、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。这部分食物有助帮助宝宝大脑的发育，以及妈妈营养补充。
总而言之，无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，准爸爸対准妈妈营养的补给要上心，毕竟十月怀胎很辛苦。为了准妈妈以及宝宝的健康发育，我们的准爸爸不能掉以轻心，把握好饮食的大关。让我们的孕妈妈开心备孕。
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