准爸爸备孕阶段很容易出现精子质量差的情况，这对于个人生育能力就会造成很大的影响，所以准爸爸备孕阶段一定要注意健康科学的生活饮食习惯，还需要能够结合自己个人的身体状态制定相应的备孕原则，自然就能够让调理的过程更加顺利，既能够避免影响到自己个人的身体健康，同时还能够对未来宝宝身体健康负责任。
1、补充身体所需要的各种营养
准爸爸提高精子质量的方法其实非常简单，只要能够补充身体所需要的各种营养元素保证健康的生活就可以，这样就能够让自己身体体质变得更加健康符合相应的生育能力，建议准爸爸可以多补充自己身体所需要的营养，准爸爸可以补充非常丰富的锌硒等营养物质，可以让精子质量达到更健康的标准，尤其是可以通过维生素来提高精子活跃度让精子运动性更强。
2、避免太过懒惰要积极运动
如果准爸爸在生活饮食各方面都非常不健康，尤其是非常懒惰从来不愿意运动，这对于准爸爸精子质量来说就会造成很大的影响，精子质量差的准爸爸甚至可能还会因为这样不健康的习惯而出现弱精症的问题，建议准爸爸在备孕阶段需要养成健康科学生活饮食习惯，还需要能够根据自己个人的状态制定合理的备孕方案，当然在运动方面需要合理调整自己每天的运动时间，提高自己身体的代谢能力，促进自己生育功能。
3、生活作息时间一定要科学稳定
准爸爸如果想要能够提高自己个人的精子活跃度，尤其是可以让自己生育能力得到大幅度提升，建议精子质量差的准爸爸一定要注意科学稳定的生活作息时间，必须要保证一日三餐定时定量饮食营养更加均衡，还需要保证每天工作时间不要超过八个小时，每天晚上睡眠时间需要达到六小时以上，这样就能够让自己最大程度的解决精子质量差的问题。
准爸爸如果想让自己备孕的过程更加顺利，尤其是可以避免精子质量差给自己造成的影响，建议准爸爸就需要通过以上这些方法来进行调理，除了能够让自己调理身体的过程更加顺利之外，还能够让自己精子质量达到健康的生育标准，这对于准妈妈怀孕来说会有很好的促进作用，还可以让未来宝宝的身体发育情况达到更好的标准。