TUhjnbcbe - 2024/10/18 17:14:00
你们发现了吗？越是个子矮的女生，在择偶的时候越是想要找个子高的男生。用她们的话说，是为了改善下一代的基因。几乎每一对父母都希望自己的孩子能够长得高高的，如果是男孩最好长到cm以上，女孩则是cm以上的更好。在孩子的成长过程中，为了其能够长高，妈妈们也是操碎了心。很多家长都认为孩子在成年之前，都是长身体的时候，不惜重金给孩子提供各种营养餐。对孩子的宠溺也是到了极致，孩子想吃什么，想要什么也都尽力满足。可有时候营养过剩反而会事与愿违，孩子非但没长高，还会进行横向发展，变得越来越胖。坦白说，不管孩子处于什么年龄段，想要其健康茁壮成长，宝妈们的饮食安排以及给孩子培养的饮食习惯是很重要的。首先减少调味料的使用，孩子处于生长期，在为孩子准备饭菜时，要尽量减少调味料的使用。购买食材的时候最好选择最接近食物原始的样子，比如买肉，不要选择腌制好或者是半加工好的肉，而是购买生肉回来自己做。这样可以尽可能减少食物中的添加剂成分，避免部分添加剂会对孩子成长带来不良影响。其次食物种类尽量丰富，每天摄入的食物种类不低于12种，蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、谷物类等等都要有所涉及且能合理搭配。主食上注意粗细粮的搭配，避免单一的米饭或者馒头作为主食。如此可以最大限度地保证孩子摄入的营养均衡。对于生长发育是有很大好处的。最后减少孩子的零食供应。别给孩子养成吃零食的习惯，如果孩子两餐之间觉得饿了，想吃东西，也尽量选择牛奶、水果、坚果一类比较健康的食物作为零食来吃。而不是各种膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等垃圾食品。当然孩子在生长过程中会经历几个快速生长期，也是我们比较喜闻乐见的孩子快速长高的时期，一般分为三个阶段，孩子身上也会有比较明显的变化，家长抓住这几个孩子的长高期，更有助于你收获一个高个孩子。婴儿时期，宝宝奶量增大，爱睡觉本身婴儿期的小宝宝生长速度就是比较快的，很多家长有给宝宝量身高的习惯，宝宝的身高每个月都会有变化，衣服换新也比较频繁。很多衣服可能还没来得及穿上几天就已经穿不上了。此时如果发现宝宝奶量有突然增加，喝完就睡，睡醒了又接着喝，活动的时间比较少。别担心，这是宝宝进入猛长阶段了。此时不要去控制奶量，放心让宝宝喝，也不要在宝宝睡觉的时候打扰他，非要拉他起来玩耍。给宝宝一个安静舒适的睡眠环境，让其能够安心成长。中小学时期，孩子易出现挑食、偏食情况，会有生长痛一般来说4~6岁是一个猛长期，7~12岁又是另外一个猛长期，但是要说长个子最快的，女生一般在12岁左右，男生在14岁左右。此时孩子自己的主观意识会比较强，容易有挑食和偏食的习惯。作为家长一定要注意调整孩子的这一坏习惯。长期如此，部分营养缺乏或会导致生长痛的问题。主要表现为腿痛、腿抽筋、头晕等。此时需要加大孩子的营养供给，每天保证孩子喝到~毫升的牛奶，以及一到两个水煮鸡蛋，保证孩子有充足的蛋白质和钙的摄入，有利于孩子身高的快速增长。高中时期，最后冲刺期，饭量有增长，偶尔有腿痛不少男生有“晚长”的情况，也就是在前期身高变化不够明显，到了高中阶段会突然快速长高。此时孩子可能会饭量大涨，偶尔伴随腿痛的情况。家长们需要注意荤素合理搭配，避免孩子吃过于油腻的食物，造成孩子横向生长。同时高中生面临高考存在一定的学习压力，多配白孩子做一下户外运动，缓解压力。同时也要保证孩子有充足的睡眠时间，有利于身体长高。家长朋友们，尤其是妈妈们，在孩子成长过程中，要多留心观察孩子的变化。一般来说孩子要长个子了，普遍会存在饭量增长的情况，此时需要调理饮食，合理搭配。抓住孩子快速生长期，或能让其身高超过父母。