钙元素是骨骼与牙齿的重要组成部分，在很多人的人认知当中，只有小孩子才需要补钙，因为小孩子正处于长身体的阶段，获取充足的钙元素，才会长得更高。但是女性这个群体很容易被人们忽略，调查发现，我国成年女性当中，大约有97%的女性，都存在缺钙的现象，而女性在45岁之后，缺钙的现象会更加严重，很容易出现骨质疏松的现象。今天就给大家介绍一下，为什么女性容易缺钙？多吃哪些食物，能够补足钙质？
女性为什么也会缺钙？
由于女性的生理特点比较特殊，相较于男性，需要更多的钙元素，并且钙元素流失的速度还比较快。当年龄增长至35岁的时候，骨骼中的钙元素就不断开始流失，年龄增长至45岁左右的时候，基本大多数女性已经进入更年期，此时身体内雌激素水平不断减少，钙元素的流失速度加快，这也就是为什么女性需要补钙的原因。
其实女性不仅仅是45岁之后需要补钙，补钙可以说是女性一生的事业，因为怀孕之后和哺乳期的女性，通常需要获取大量钙元素。但是这里所说的补钙，并不是怀孕后女性身体缺钙，主要是由于体内的胎儿，胎儿的骨骼不断在发育，此时需要从妈妈的体内获取很多钙元素，所以需要补钙。另外哺乳期的时候，胎儿同通常需要大量钙元素，但只能从母乳中获取，所以同样需要补充钙元素，如果不及时补充，自身很容易出现缺钙的现象，对婴儿的成长发育也会受到影响。
女性多吃哪些食物，能够补足钙质？
说到补钙很多人会想到牛奶，牛奶当中钙元素含量非常高，并且牛奶当中的钙元素，还非常容易被人体吸收。除了牛奶之外，各种奶制品也是可以的，例如奶酪等，含钙量都是非常丰富的。但是需要注意的是，并不是饮用所有牛奶，都能够起到补钙的效果，最好在购买牛奶的时候看一下配料表，如果标明有生牛乳，那么补钙的效果最佳。
除了奶制品，豆制品也可以起到补钙的效果。豆制品当中钙元素以及蛋白质含量非常丰富，克的豆腐当中，钙含量就达到了一千毫克，可以算得上是补钙佳品了。45岁之后的女性，平时最好多吃一些豆制品，例如豆浆、豆腐等。但是在食用豆制品的时候，最好避免与菠菜一同食用，因为菠菜当中含大量草酸，当草酸与钙同时进入身体之后，很容易形成草酸钙，可能会对身体的吸收造成影响。
吃动物骨头也能起到补钙的效果，很多人也是知道这个道理的，但是通常做法都是错误的，因为大多数人吃动物骨头，都是直接煲汤，但是骨头中的钙元素，不容易溶于水，而且很难被人体吸收。所以建议大家在用骨头煲汤的时候，先将骨头敲碎，而后加入食醋使骨头变松软，这样可以更好地被人体所吸收。
女性是非常缺钙的群体，尤其是45岁之后的女性，很容易出现骨质疏松、骨折的现象，所以为了避免不必要的情况发生，日常应该多吃一些补钙的食物，这样才能使身体越来越健康。