想要怀孕的高龄女性越来越多，您可能会担心您体内产生的卵子质量。事实上，卵子质量的高低会直接影响受孕的几率。卵巢的健康和产生的卵子的质量决定了女性怀孕的可行性。有很多措施可以来提高卵子质量，以帮助您怀孕。从维生素补充剂到中药补，再到生活方式的改变。J妈在之前的文章中分享了提高卵子质量的十种食物。今天我们在分享一些其他提高卵子智力的注意事项，很多备孕夫妇经常忽略这些，而这些都是影响怀孕的关键因素。
影响怀孕的关键因素
1、远离咖啡因，酒精和香烟
香烟从来没有对健康有益，甚至会更加速卵巢中卵子的流失。香烟中的化学物质使卵子中的DNA发生变异，使其对受孕毫无用处。酒精扰乱月经周期，降低卵子的质量。
2、管理压力
压力会导致皮质醇和催乳素等激素的产生，这些激素会妨碍产生卵子和排卵。尽量减少压力，将精力集中在积极的思想和活动上，如游泳，散步，跳舞和瑜伽。检查下你的生活方式并做出改变，以减少所涉及的压力。
3、健康饮食
健康饮食是女性产生健康卵子的自然疗法。要多吃含有叶类蔬菜，鱼类，坚果和新鲜水果的饮食，以帮助您的卵子保持健康并提高生育能力。远离油炸食品，加工食品或肉类以及多余的盐和糖。具体的关于哪些食物可以提高卵子质量，可以参考我们之前的的文章。
4、实现健康正常的体重指数（BMI）
研究人员已经发现，肥胖会阻碍生殖过程并增加氧化应激。体内多余的脂肪可能会导致生育问题，因为它会改变荷尔蒙平衡并破坏排卵。尝试通过正确的饮食和锻炼来保持健康的体重。
5、血液循环
为了使卵子充分发挥作用，需要向生殖器官进行健康的血液循环，富含氧气的血液有助于卵子的健康生产。脱水可以减少血液流动，所以喝足够的水。瑜伽是一种非常好的运动，可以增加血液循环，瑜伽中的很多姿势都是可以提高生育能力的练习，请咨询专业人员。
6、服用补品
建议服用维生素补充剂以提高生育能力。建议尝试怀孕的女性在怀孕前甚至之后服用叶酸补充剂。除此之外，还推荐了其他几种补品。建议您去看专业妇科医生，以了解最适合您的补品。辅酶Q10是一种常用的补充剂，可作为抗氧化剂。
7、冷冻你的卵子
这似乎是科幻电影的一部分，但这已经在世界各地发生了。高龄女性中的很多人可能会坚持在生孩子之前把职业生涯放在首位。然而，在以后生孩子可能会变得很困难。因此，如果你有计划延迟你的受孕，那么确保你的生育能力完好的最好方法就是冻结你的卵子。徐静蕾曾经在一次采访中表示，冷冻卵子也许是世界上唯一的后悔药。毫无疑问，年龄确实会影响生育能力，并且会产生不良影响，导致您的受孕机会略有下降。但冷冻的卵子可以无视生物钟，冷冻保存的卵子会增加你未来怀孕的机会。
8、针灸
这是一项古老的技术，数千年来一直使我们中国人受益。它有助于提高卵子质量，这是众所周知的，有些正在接受试管婴儿的夫妻可能会参加针灸疗程。针灸会减少压力从而刺激卵子的健康产生。
总结：
妇女需要有一个健康的生殖系统，以确保她们怀孕的几率更高。一个女人要懂得如何在备孕期间照顾她的卵子和卵巢的健康状况。女性在35岁之前有更好的受孕机会，但是35岁以后，如果你懂得如何照顾自己的身体，遵循提高卵子质量和提高生育能力的技巧，你一样可以生出健康的宝宝。
聪明的父母都会