前列腺是男人独有的器官，对男性来说十分重要。因为男人的内分泌系统、生殖系统、消化系统、心血管系统，以及血液运输等，都需要前列腺分泌的前列腺素参与促进。另外男性的排尿也离不开前列腺的控制。因此前列腺的健康对男人十分重要。
对男人来说，前列腺有了问题是一种“痛”，对男性的身体健康可影响不小。前列腺一旦出了问题，不仅会给男性的泌尿系统带来危害，还会影响男性的肾脏功能，甚至还会给男性的神经系统带来影响，所以说前列腺有了问题，危害还是很大的。
据调查发现，我国目前45岁以上的男性，大约有50%的男性面临着前列腺疾病的困扰，而欧美的男人前列腺疾病的发生率仅有6%-17%，这是为什么呢？原来这与多数的欧美男人平日喜欢经常吃有益前列腺健康的食物密切相关。
欧美男人常吃这种“小零食”护腺体，怪不得他们很少得前列腺疾病
欧洲医学研究人员发现，东欧、中欧国家的男子很少患前列腺疾病，因为那里盛产南瓜，此地的男性大多都有吃南瓜子的习惯。
美国研究发现，如果男人每天吃上50克左右的南瓜子，就可以有效地预防一些前列腺疾病。
南瓜子
营养学家研究发现，南瓜子中含有一种叫做脂肪酸的物质，可促进前列腺素的正常分泌，有益前列腺功能的正常发挥。另外，南瓜子中含有丰富的锌元素，以及脱氢表雄酮物质能够保护前列腺，预防前列腺一些疾病发生。
“3事”不利前列腺健康，少做
1.大量饮酒
可以说有很多人还不知道前列腺对酒精十分敏感，如果经常大量饮酒，酒进入血液后通过血液循环，刺激前列腺兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张，充血使前列腺细胞发生水肿，时间长了，就会引起炎症。所以建议男性朋友最好不要长期大量饮酒。
2.过度骑行
现代人很喜欢运动养生，骑自行车运动是很多男性喜爱的运动之一。而且有些人喜欢长途骑行郊游。然而连续骑自行车时间过长，会让前列腺处于充血状态，引起水肿，诱发前列腺出现炎症。因此建议喜爱骑自行车运动的男性朋友，最好每隔30-40分钟，下车活动5-10分钟，有利于前列腺处的血液循环，避免前列腺长时间的充血。
3.感冒受凉
感冒受凉也是诱发前列腺疾病的因素之一，如果平日天气变化，不注意保暖，让身体经常受凉的话，就会引起人体的交感神经兴奋，使尿道内压增加，前列腺管收缩，影响前列腺液的正常排泄，产生淤积性充血，引发前列腺出现炎症。因此建议男性要及时根据季节天气变化，增减衣服，以免受凉感冒。
“3事”有利前列腺健康，常做
1.常吃有益前列腺健康的食物
苹果：营养学家研究发现，苹果中含有的锌元素，可起到保护前列腺的作用。尤其是前列腺有慢性炎症的男性朋友常吃苹果，可补充前列腺体内锌的含量，有助前列腺早日恢复健康。
西红柿：西红柿中含有的番茄红素是一种天然保护前列腺物质。哈佛医学院研究发现，常吃西红柿的男性，患得前列腺癌的比例较低。
2.保持适量饮水
每天适量的饮水，不仅可以稀释血液，而且还能有效地稀释尿液的浓度，促进尿液尽快排出体外，从而能减少尿液中的毒素对前列腺产生的一些刺激，避免长期不良的刺激对前列腺的伤害。
成年男性饮水量最好保持在每天-毫升左右，但最好在临睡前少饮水，避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。
3.常提肛
经常进行肛门括约肌和提肛肌的收缩练习，可改善盆腔及会阴部的血液循环，有利促进前列腺内毛细血管的循环通畅，减少前列腺的充血水肿，而引发炎症。
建议每日1-3次，每次10分钟，常做提肛运动，来减少长时间久坐给前列腺带来的危害。
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