金大侠的《鹿鼎记》有胖头陀和瘦头陀，没想到多囊卵巢综合征（PCOS）的姐妹群里也有“胖多囊”和“瘦多囊”之分。
“胖多囊”一般比较容易被发现，如果你月经紊乱，又比较胖，很自然地就会联想到PCOS。而“瘦多囊”就比较容易被忽略，特别是在没有生育需求的时候，可能只是觉得其他原因造成的月经不调和脸上长痘，往往要到有生育需求，怀孕难的时候，去医院检查才发现自己是PCOS。
“瘦多囊”不是真的瘦
我们日常说的胖瘦一般指的体重，“瘦多囊”在休重上是标准的，甚至于还有偏轻的。但是我们看另一个指标——体脂，就发现“瘦多囊”的体脂是偏高的，常常高于正常值的30%，也就是说“瘦多囊”的体脂率比一个健康的胖子还高。
如果你是“苹果型”身材，外加有如月经紊乱、多毛等症状，那么你要警惕自己是不是PCOS了。何为“苹果型”身材，就是脸和四肢不胖，但是肚子堆起明显的“游泳圈”。
事实上，75%的“瘦多囊”和95%的“胖多囊”，都伴有胰岛素抵抗。一些“瘦多囊”会因为肌肉量不足，导致血糖功能“退化”，引起胰岛素抵抗。
所以我们不能以体重来判断PCOS，也不能以胖瘦来判断PCOS的程度。坚持锻炼和均衡饮食对PCOS的姐妹来说很重要，无论是“瘦多囊”，还是“胖多囊”，都需要引起重视。
“瘦多囊”怎么动？怎么吃？
首先，“瘦多囊”的运动，除了有氧运动以外，还要配合一定的无氧运动，比如哑铃，增加肌肉，降低体脂率，改善代谢问题。
其实，“瘦多囊”的饮食，除了我们一直强调的低GI高肌醇原则外，可以适当摄入一些健康的脂肪，比如说坚果、深海鱼油、椰子油、橄榄油等。
此外，“瘦多囊”的姐妹还可以进行一定的营养增补。比如维生素B家族中的肌醇（MI）和D-手性肌醇（DCI）。对于PCOS，服用3.6:1的专利配方（M-DCI），能明显地改善胰岛素抵抗，调节糖、脂代谢，恢复各项激素水平，改善卵巢功能和提高卵子质量。
PCOS是一种非常“难缠”的妇科疾病，相对于“胖多囊”，“瘦多囊”更容易被忽视，姐妹们一定不能掉以轻心。PCOS不仅是难怀孕和月经不调，它的危害象多米诺骨牌一样，会给身体带来一系列的连锁反应，青年期表现为油脂分泌过剩，黑棘皮、痤疮等高雄激素血症，更年期容易引发高血压、糖尿病、心血管疾病、子宫内膜癌等。