男人是家庭的支柱。这是正确的。对于许多家庭来说，男人总是要做更多的体力活来维持生计。因此，他们必须拥有良好的身体和充足的体力。因此，我们在日常饮食中不能含糊其辞。
我发现很多人不想吃也不想穿。我们不要谈论衣服，但不要吃得太节俭。经常吃5种“软黄金”，一定要在秋天吃。精力充沛，身体健康！
西红柿
[西红柿炒鸡蛋]
准备材料：西红柿、鸡蛋、盐、鸡精、糖、油
具体做法：
1.西红柿洗干净后，尽量切小，或者直接剥皮，然后切成小块。将鸡蛋放入碗中，加入少许水，搅拌均匀。
2、锅里的油烧热，倒入蛋液大火翻炒，这样会更加蓬松。当它8或9成熟时，就可以食用了。再次起锅，倒入油，加入西红柿，加入一些糖和盐，搅拌汤，然后加入鸡蛋，加入少许鸡精调味，搅拌均匀出锅。
二、大虾
推荐做法：[胡椒虾]
1.准备适量的鲜虾，切掉虾的头和腿，挑出黑色的虾囊和虾线，在虾背上切一刀
2、碗中放入两勺生抽、一勺蚝油、少许盐、适量白胡椒粉、黑胡椒粉和鸡粉。将三勺料酒倒入碗中拌匀备用。
3.将腌制好的大虾倒出，用棉布或吸水纸擦干上面的酱汁，避免油炸。锅里烧油。油烧至五成热时，将虾放入锅中。用中小火煎虾。将大虾煎至金黄酥脆。把大虾拿出来控油。
4.锅中热油，放入葱姜蒜末，下锅翻炒大虾。让大虾吸收酱汁的味道。倒入酱汁，翻炒至酱汁几乎干透。
准备一个砂锅，加入少许基础油，加入小葱和大蒜，炒香。闻到葱花的香味后，把炒好的虾放进去，倒入剩下的汤汁，撒上葱花。好了，一只美味的辣椒虾和浓烈的辣椒味就做好了。
三．紫菜
紫菜可以减少雄激素减少引起的不适，富含多种微量元素，超级适合雄激素分泌不足的男性。
此外，紫菜还可以帮助男性朋友减肥，避免中年肥胖。
降低心血管疾病的发病率，所以男性朋友不妨多喝海藻汤，不仅可以补充雄激素，还有助于控制体重。
四．黑芝麻
男人应该知道如何保持肾脏健康。如果他们能适当地吃黑芝麻，他们就能获得丰富的营养。黑芝麻不仅可以提供矿物质和微量元素，还含有更多的维生素，起到很好的抗氧化作用。获得抗氧化食物后，不仅可以延缓衰老，还可以增强器官的功能。
很多人肾功能下降，可能导致肾精阴阳两虚。他们容易出现腰部和膝盖无力、头晕和耳鸣，甚至会增加白发的数量。他们可以用黑芝麻来滋养肝脏和肾脏。肾脏功能将得到增强，身体将保持良好状态。
其实黑芝麻球可以在家里做
材料：黑苏桑籽克，黑豌豆80克，黑米80克，黑锈80克，坚果80克，蜂蜜调味
具体做法：
1.将黑芝麻、黑豌豆、黑米放入炒锅中炒熟。当它冷却下来时，我们将黑苏桑种子、黑豆、黑米、坚果和坚果倒入墙上的拱顶。
2.打完之后，把这些东西搅好。然后将适量的蜂蜜倒入碗中，用大火煮至冷冻和棕色。之后，我们倒入所有面粉并搅拌均匀。然后将它们绑在小球上，以确保黑色芝麻准备好了。
煮粥的时候，撒上一勺黑芝麻，既香又健康，或者撒在酸奶里，或者翻炒研磨成芝麻酱。一般建议秋冬季节每天服用一汤匙，春夏季节每天服用半汤匙，还可以提高抵抗力，增强免疫力，美容养颜。
但是小编觉得自己做很麻烦。最好买现成的黑芝麻球，尤其是老金磨坊的黑芝麻球，不仅是黑芝麻，还添加了其他食材，丰富口感和营养。说到黑芝麻最方便的吃法，小编能想到的只有黑芝麻丸。黑芝麻球吃起来很方便。
黑芝麻有很强的抗氧化性，可以调节。此外，黑芝麻含有丰富的维生素，如钙和维生素E。儿童经常食用可以促进骨骼和牙齿的生长。中老年人经常食用可以延缓衰老，预防骨质疏松。
最重要的是它是独立包装的。携带和储存都很方便。你想吃的时候可以把它撕开，而且价格不贵。如果你觉得黑芝麻很难做，你可以看看这个。