杜宏伟上海市人类精子库
有研究发现饮食性肥胖引起大鼠睾丸组织脂代谢系统产生紊乱，抑制了睾丸的发育，对雄性生殖功能造成负面影响。
另有研究发现肥胖导致雄性大鼠性激素紊乱，精子质量参数下降。
不过，有氧运动能在降低肥胖雄性大鼠体重和脂体比的同时，缓解性激素紊乱，提高精液质量参数，降低肥胖对雄性大鼠生殖功能的负面影响。
长期中等负荷运动能有效降缓解肥胖对生殖功能的负面影响，有利于提高精子质量。
然而长期大负荷运动虽然在降低体脂方面好于中等负荷运动，但对改善肥胖对生殖功能的负面影响方面作用不大，甚至有加重的倾向。
项目一：骑行
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
项目二：慢跑或散步
慢跑或散步对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。
项目三：爬山
春天是一个美妙的季节。春天的大山里空气比较好。约上二三好友一起去郊外爬山，既能陶冶情操，还能锻炼身体，春天的野外空气清新、芳草萋萋。
项目四：垂钓
春天的鱼儿肥美，正是垂钓的季节，在城郊附近找一个人少的池塘，享受难得的好时光。垂钓能去除杂念，平心静气，舒缓神经，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。
参考文献
1、有氧运动联合迷迭香对肥胖大鼠睾丸组织LC3/TNF-α通路和精子质量的影响[D].扬州大学,
2、沈阳体育学院学报,,37(03):78-82+88
3、广州体育学院学报,,36(06):89-92.
4、中国组织工程研究,,20(05):-
原标题：《一懒众衫小》