孕期吃不下饭是一种很正常的反应，有人猜想这是人类进化的结果，目的就是为了保护胎儿。毕竟在原始社会因为食物中毒的人不在少数，所以怀孕之后，孕妇会对食物的味道变得很敏感，对于一些不好的食物会恶心呕吐，也就是孕吐反应，这在一定程度上可以避免因为食物变质或进食有毒有害的物质而对腹中的胎儿产生伤害。
用医学的角度看，怀孕之后吃不下饭是因为雌孕激素水平的上升，导致HCG水平也有明显的快速提高，加重妊娠反应，出现恶心反胃的症状，感觉自己吃不下东西。这种症状一般来说会持续8到10周左右，10周之后妊娠反应会逐渐减弱。
对于这段时间出现的孕吐反应，吃不下饭的现象我们应该怎么处理？
1.少食多餐
不建议孕妈妈一次性吃很多东西，吃多了不仅会胀肚子不舒服，想呕吐的时候更是难受，建议把一天的食物分多次吃完，少食多餐，以每日5～6餐为宜；还要干、稀分食，汤和水应在两餐之间饮用。不仅孕妈妈自己会舒服很多，对肚子里的胎儿也是好处多多。
2.远离油腻食物，选择孕妇想吃的
油腻的食物更容易使孕妇产生反胃恶心的反应，少吃一些肉类，多吃一些清淡的容易消化的蔬菜和米粥，进食的压力更小，也可以很好地被孕妇吸收，转化为营养物质。孕妇食欲不振时可以选择吃一些想吃的东西，这时候不必在乎营养够不够，对孕妇和胎儿来说吃了总比不吃强。
3.吃一些水果和酸的小零食
柑橘和话梅等水果有较多的有机酸，可以刺激增加胃酸的分泌，促进消化，提高食欲。
4.补充维生素B6和锌
孕妈妈体内缺锌会导致食欲下降，而锌的缺乏对胎儿的危害较大，可能会导致死胎；而维生素B6具有止吐的作用，建议在医生的指导下服用相关的补充剂，一定不要自己瞎吃，长期过量食用维生素B6可能会产生“维生素B6依赖症”，会对胎儿产生危害。
5.保持充足的睡眠和适当的运动
睡眠充足可以逃避难受的孕吐，适当的散步和孕妇保健操也可以缓解孕吐，改善孕妇的心情。
通常情况下，怀孕时食欲不振是正常的，不会对胎儿和孕妇产生太大的反应，胎儿对营养的吸收能力远超过咱们的想象，孕妇简单吃点宝宝就能从妈妈身体获取营养。不过如果孕妇一点都吃不下，或者吃多少吐多少时应该去看一下医生，由医生判断是否需要补液。
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