在我们生活中，大多数人认为备孕只是女人的事，和男人没什么关系，备孕三个月没成功，婆婆医院做不孕不育的检查，更有些婆婆到处打听怀孕的偏方，然后媳妇就开始了吃各种“催孕药”。其实，她们不知道的是，备孕与男人不仅相关，而且关系还很大。
对于男性来说，备孕中最重要的就是要提高精子的质量。如果精液中所含的死精子、畸形精子等数量过大，自然就会影响到受孕。
备孕与男人不相关？错！经常吃这种食物，大大提高男人生育能力！
这样食物就是西红柿！对男性来说，西红柿绝对是绝佳的食品。
1、西红柿中含有大量的锌元素。锌元素主要与人体代谢，生长发育以及其他多种生理功能有关。而男性精液中含有大量的锌元素，如果缺乏锌元素，就很容易导致精子质量下降，影响精子的品质。
2、西红柿中含有大量番茄红素。研究人员认为，男性生育力增强与番茄红素含量增高有关。据研究人员推测，番茄红素所含抗氧化剂可能会杀死人体内对生育力有害的化学物质。
因此，男人每天适当吃西红柿对提高生育能力大有帮助。而且最好在早上吃，因为早上吃西红柿更能促进番茄红素在体内的吸收效率。
备孕中的男人，还应该注意这些事：
◎戒烟忌酒
香烟中的尼古丁会杀伤精子，有研究表明一天三十根烟会导致精子存活率降低40%。而酗酒会影响生殖腺功能，导致婴儿畸形或发育不良。因此，备孕中的爸爸，应该积极的戒烟忌酒。
◎加强锻炼
强壮的身体是孕育健康宝宝的前提，而体育锻炼不仅能能强身壮体、增强免疫力，还能通过运动缓解日常生活工作中疲惫和焦虑心情。另外经研究表明，男士体重过重会增加女性不孕的几率，因此，建议男性备孕期每天锻炼15～30分钟，而且最好选择在清晨运动。
◎停止熬夜
人类的生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。所以备孕中的男士尤其要作息规律，早睡早起。
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