男性朋友在备孕的时候如果想要提高精子质量，并且能够让精子存活率更强，建议大家需要补充非常丰富的维生素，这样可以提高身体抵抗力，避免出现精子老化的情况，准爸爸一定要能够全面均衡的摄入丰富的营养，这对于身体健康会有很好的帮助，下面就来为准爸爸全面的介绍一下，在备孕阶段需要注意哪些补充营养的原则呢？
1、摄入更多的优质蛋白
蛋白质对于准爸爸生成细胞具有重要的作用，而且这直接决定精子质量是否健康，所以准爸爸在备孕阶段需要补充丰富的优质蛋白，例如可以多吃一些鱼肉虾肉以及豆制品等等食物，这些食物要合理进行摄入，自然就会让营养达到更均衡的标准，而且还可以让精子成活率得到全面的提升，补充富含优质蛋白质的食物，让精子的活性和数量都能促进，生育系统功能更健康。
2、补充丰富全面的维生素
准爸爸需要多吃一些蔬菜和水果，这样才可以补充非常丰富的维生素，各种不同类别的维生素，对于准爸爸都具有很好的优势，例如维生素e可以有很好的抗老化，和延缓衰老的功能，自然就可以避免出现精子衰老的情况，还能让精子运动活性得到全面的提升，准爸爸可以通过补充非常丰富的维生素c和维生素e，自然就能够让性功能得到提升，精子生成的情况也更好。
3、避免吃寒凉的食物
除了准妈妈需要避免吃寒凉的食物之外，准爸爸也需要避免吃太过寒凉的食物，因为这样能够避免对身体系统功能造成伤害，凉性食物比较容易造成脾虚胃虚的情况，这对于肠胃功能就会造成很大的影响，而且肾虚的情况也会变得更加严重，所以就很容易造成囊虫感染等疾病，这对于准爸爸精子质量有很大的影响，自然就会导致准妈妈没有办法正常的怀孕，所以建议准爸爸一定要了解这些问题。
以上就是准爸爸在备孕阶段需要注意的补充营养的原则，这对于调理身体过程来说具有很重要的意义，注重合理健康的饮食原则，补充丰富的营养，还需要养成健康科学的生活习惯，自然就会让准爸爸的生育能力恢复到正常健康的状态，能够让准妈妈孕育出一个非常健康可爱的小宝宝，未来发育情况也会达到健康的标准。