上了年纪之后，身边人会劝说要少吃肉，多吃素，也有人说老了要多吃肉，少吃素，营养跟得上，耳边出现不同的声音，会影响自己的判断，如何吃才是正确的呢？55岁是人生的一道坎，再过5年就正式进去老年期了，要想使自己平安的度过老年生活，饮食上不能太随意。网上流传的养生方法也很多，关于饮食，有多方面的见解，到底哪一种饮食方式才是正确的？是坚持清淡还是多吃肉？来听医生分析？
55岁后是坚持清淡饮食，还是要多吃肉？
过了55岁，身体开始向老年人跨越，会出现骨质疏松，激素分泌过少，营养流失，所以在饮食上不能太随意，正确的饮食应该是清淡饮食，适当吃肉，若一直吃素，身体得不到营养物质，就会使机能下降，营养跟不上，导致气色不好，精神萎靡，若是一直以吃肉为主，就会导致，营养过剩，引起肥胖，高血压，高血脂，糖尿病等，所以要平衡饮食，不能太极端。
55岁后，如何建立正确的饮食结构
01适当补充肉类
年纪大了脂肪高的肉类要少吃，可以多吃鱼肉，牛肉，这些食物里面的胆固醇和脂肪含量相比其他肉类要低，且蛋白质和维生素含量较高，可以补充人体所需的营养物质，吃了也不怕发胖。鱼肉中有人体所需要的维生素，可以预防高血压高血脂，牛肉里面维生素B6丰富，帮助人体调节情绪，有助睡眠，提高免疫力。
02增加五谷杂粮的摄入
年纪大了，饮食结构也要做出调整，主食可以多吃五谷杂粮，燕麦，小米都是很好的粗粮，有助于消化，而且据研究表明，55岁之后的人，常吃粗粮可以预防心血管疾病，降低得糖尿病，高血压的风险。
03增加水果的摄入量
成年人每天要吃2-3中水果，55岁之后每天要吃3-5种的水果，水果里面的维生素含量较高，若是身体缺乏就会导致免疫下降，贫血等，高糖含量的水果要少吃。两餐之间可以补充1-2种水果，就可以帮助食物消化吸收，又能帮助身体排毒。
04多补充蛋白质
55岁之后，要增加蛋白质的摄入量，处理鸡蛋里面的蛋白质较多，还有很多食物可以帮助容易补充，比如鹌鹑蛋，鹅蛋，里面都是优质蛋白，鹅蛋营养价值较高，常吃帮助身体排毒，女性常吃可以使皮肤变好，鹌鹑蛋里面还有人体所需要的铜元素，可以帮助身体机能更好的运转。这些都是蛋里面营养较高，皮蛋要少吃，由鸭蛋加工而来，化学物质较多，容易得老年痴呆。
在饮食方面要注意多补充以上的食物，可以帮助身体吸收消化，饮食不能太随意，生活也不能太随意，以下几个生活方式，可以使身体更健康。
第一：适当运动，多晒太阳
55岁之后，要避免久坐不动，缺乏运动的人，更容易得老年疾病，每周进行3-5次的运动，可以提高身体灵活性，活跃身体细胞，还能帮助人体稳定情绪，释放压力，天气明媚，可以适当晒晒太阳，帮助人体补钙，每天日照半小时，可以促进维生素D合成，预防骨质疏松。
第二：定期检查身体
55岁之后，也属于疾病高发阶段，大多人这个时候，身体会出现诸多不适，很多疾病潜伏期较长，早期身体无明显异常，很多人发现不了，在等身体耐不住了，已经到了中晚期，所以养成定期体检的好习惯，不仅可以预防疾病，还能及时了解自己的身体情况，哪里出现异常，及时调节，或缺乏某种营养素，及时补充，才更有利于健康，保持良好的饮食和生活习惯，才能更好的度过晚年。