如今，不孕的女性越来越多，排除了身体的内在因素之后，还有不少女性是因为心理的因素导致不孕，心理因素常见的就是压力太大。要想生个健康聪明的宝宝，就得好好备孕！其实，备孕是有诀窍的，如果你没掌握这其中的窍门，有可能会影响生育哦。比如，你不吃早餐的习惯，其实是会降低你的生育力的，备孕有诀窍，想要高效备孕避开这4大误区，怀孕几率成功一半！
备孕有诀窍，想要高效备孕避开这3大误区
一、营养方面：不吃或少吃早餐会降低生育力
在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，多吃一些对调养身体有益的食物，才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力，也许大家都懂早餐的好处，不过还是有许多人，尤其是白领一族，为了早上能多睡几分钟而错过早餐时间，导致体内睾丸激素偏高，最终降低了生育力。
二、作息方面：开夜灯睡会干扰生育能力
熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。夜间开灯睡觉会影响生育能力，一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。
三、运动方面：运动过量会产生副作用
怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动是件好事，但过量就会产生副作用，体重正常的女性如果每周剧烈运动超过5个小时，那怀孕几率会有所降低，备孕的女性要学会寻求平衡与适度，并适度休息。
现在女性压力大，即使是避开这些误区，也很难受孕，这是为什么呢？1、早期不能怀孕，医治失败后压力升级
为了尽快完成生育的重任，有些女性想尽办法，四处求医。早期医治不成功、社会的歧视以及亲朋好友的不理解，通常使当事人悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击下，精神彻底崩溃。
2、来自工作的压力
许多职业女性的工作生活节奏太紧张，精神压力很大，尤其是在工作中受到打击时，容易引起抑郁、失眠、多梦等。这些要素都会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。
面对压力这座大山，未准爸妈要学会的就是将众多的不快，用适当的方式发泄出来，杜绝抑郁。要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失;经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸;赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，备孕有诀窍，想要高效备孕避开这3大误区，怀孕几率成功一半！