说起怀孕，不仅是女人一个人的事情，男人也起到非常重要的作用，尤其是男人的精子质量特别的关键。而男人的最佳生育年龄是30~35岁，过了35岁之后精子质量在逐渐的下降，进而会造成女人的受孕几率也会下降，所以男人在平时要想提高精子质量的话，可以通过饮食来进行调理，尤其是这三种食物。
男人过了35后，不妨常吃这3种食物，助精子游得快一些！
1、多吃含锌食物
我们都知道，精子的重要构成物质是锌元素，所以男人在平时要想提高精子质量的话，应该摄入足够的锌元素，这样可以有效提升男人的精子数量和质量，而且还可以促进精子的活力。
在日常生活中，富含锌元素的食物是牡蛎，所以男人在平时多吃一些牡蛎的话，可以有效提高精子质量，进而使得女人的受孕几率也提高。男人过了35岁之后，适当的吃一些牡蛎的话，可以使得精子游得更快。
2、多吃含精氨酸的食物
精氨酸也是构成精子的一个重要组成部分，能够促进精子的生长，男人在平时可以适当的多吃一些富含精氨酸的食物，进而能够有效提升精子数量和质量。而富含精氨酸的食物有花胶，如果男人在平时经常食用的话，可以有效生精，而且还能够提高精子的活力，进而使得女人更容易怀孕。
3、多吃含镁食物
镁元素对人而言也特别的重要，只有体内的镁元素充足了，才可以有效提升男人的生育能力。而男人到了35岁之后，精子质量在逐渐的下降，所以可以适当的多吃一些富含镁元素的食物，如豆类，花生，紫菜等，尤其是紫菜的镁元素含量特别的多，如果经常食用的话，可以有效增强精子的活力，进而能够提高男人的生育能力。