基本上所有的成年女性都，会伤到乳腺增生的困扰。乳腺增生的基本形式，就是乳房里面有结节出现，并且，如果用手按摩的话，会有明显的硬物感。而且乳腺有结节，经常让女人感觉胀痛难忍。很多女性朋友们会觉得，如乳腺结节是一个很普遍的现象，因此经常会把它忽略。如果乳腺结节长期得不到缓解的话，会容易增生，其他的乳腺疾病，甚至有癌变的风险。但是在生活中，如果调整好自己的饮食结构，是能很大程度上能够缓解乳腺结节现象的。我们今天就来看一下吧。
你的乳腺有结节吗？多吃这几种食物，通乳又健康，不信你试试。
1、酸奶
酸奶是一种营养物质，非常丰富的饮品，并且广受大众的喜爱。有一些酸奶里面含有丰富的益生菌，能够促进肠胃的蠕动，特别适合中老年朋友，或者是处在身体发育阶段的青少年食用。酸奶跟鲜奶相比，其中的钙，磷等营养物质更容易被人体吸收和利用。经常喝酸奶能够有效的控制人体内有益菌的平衡。能够增强人体的抵抗力啊，并且，能够有效的预防乳腺增生，或者是乳腺长结节，等各种乳腺问题。
2、无花果
对于乳腺增生或者是乳腺有结节的女性朋友们来说，平时的饮食中尽量的少吃一些辛辣的食物。除此之外，对于很多喜欢吃坚果等零食的女性朋友们来说，还可以适当的在自己的饮食中添加一点无花果，来作为辅食。但是，在使用无花果的时候要特别注意，一定要保持饮食的清淡，这样才能将无花果的养生功效发挥到最大。经常吃无花果，能够有效的防止乳腺结节，或者是乳腺纤维瘤，等乳腺问题。
3、海带
海带因为独特的生活环境，因而其含有较多的微量元素。特别是海带中的碘元素非常的丰富，经常吃的话可以有效的，起到降低血压，调节血糖的作用。经常吃海带能够调节女性，体内的雌性激素水平。可以有效降低乳腺增生，乳腺结节，或者是乳腺细胞的癌变问题。
你还知道生活中什么样的食物，能够预防乳腺增生吗？