每当大病刚好的时候，很多人都会告诉你平时要清淡饮食，就连医生也会特别的嘱咐你，说只有这样身体才能好的更快。
久而久之，大家就一直认为清淡饮食应该是一种很好的饮食习惯，于是便开始不占荤腥，少吃或不吃油盐，虽然味同嚼蜡，但最起码吃的放心，但我们也要想一下，这样吃真的就是健康的吗？
常年清淡饮食的人最后怎么怎么样了？
张阿姨已经吃素几十年了，平时鸡鸭鱼肉很少吃，可以算是一个素食主义者，她一直觉得这样的饮食习惯，让她的身体更健康了。但有一天外出的时候，却不小心摔倒，这一摔竟然摔出了骨折，对后面的生活确实造成了很大影响。经过了解之后，原来张阿姨一直都吃素，这才导致了骨头变得很脆。
之所以出现这样的情况，原因还要从饮食习惯上面找，可能医生所说的清淡饮食，与大家平时理解清淡根本不是一个概念，但经常吃素带来的危害是很大的。
并不是说吃素不好，只不过我们的身体最缺的就是蛋白质，这种物质在一些素食里面含量是很低的，无法满足人体日常所需。
如果长时间的缺乏蛋白质，人会出现营养不良的问题，常常会表现出无精打采、面色苍白、记忆力下降等，严重的话会加速老人骨质疏松和老年痴呆的来临。对于老人来说，吃素并不是一个很好的选择，适当的增加肉类，可以预防多种疾病。
那么，真正的清淡标准到底是什么呢？
首先，荤素搭配，食物多样化
清淡并不是说一点荤腥都不能吃，如果经常不占荤腥，人体就无法正常吸收到蛋白质、脂类、维生素等，这些都是人体代谢重要的物质，一旦缺乏就容易生病。
因此，各种肉类和蔬菜都要有，保证每顿饭的荤素搭配，并且食材上要多样丰富，除了肉和蔬菜之外，还要有谷类、豆类、薯类等等，这样才可以满足人体日常所需的营养物质。
其次，食物少盐、少油、少糖
在烹饪食物的时候，都会用到盐、油、糖，加入之后，可以让食物的口感变得更加的美味。不过这几种调味品，不管是哪一种多吃，对健康都是不利的，尤其对血管的伤害最大。
建议每天吃盐总量不要超过6克，糖分每天不要超过25克，油每天控制在30克左右，这样吃才能保证真正的饮食清淡。
最后，少吃辣，或不吃辣
清淡的标准，辛辣食物肯定是要有所忌口的，这类食物虽好吃，但刺激性太大，如果患有疾病的，可能会加重病情，就算是健康的人，常吃也会上火，引发肠胃问题。因此，如果平时想要清淡，辛辣类的食物就要少吃，或者不吃，蒸煮炖的烹饪方式相对比较健康。
综上所述，大家要知道所谓的清淡，并不是只是一味的吃素，经常这样吃，身体难免会出现问题。同时我们也要正确的了解什么才是真正意义上的清淡饮食，这样或许会让你的身体更加的健康。