女性25岁开始，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失，皮肤也会出现各种各样的问题。30岁后雌激素迅速下降，衰老的脚步也会加快。当女性进入衰老状态时，并非简简单单长几根皱纹，多几个色斑，身体也会向你亮起“信号灯”，一旦察觉请及时进行调理。
女人更年期不要太过节俭，多吃5种碱性食物，加一运动补充雌激素
1、姜黄
姜黄含有的姜黄素能够激活帮助人体增强自身不能合成的抗氧化剂的基因。姜黄还能够保护脑细胞和皮肤细胞不受自由基的伤害，通过提高浓度来减缓皱纹和细纹的形成。姜黄在印度被广泛地作为调料和食用色素使用，在喜马拉雅地区有“厨房王后”和“生命香料”之称。姜黄醇提取液、姜黄挥发油和姜黄素都有明显的降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白的作用。
2、黑芝麻
维生素E普遍存在于黑芝麻中，其含量也是植物界中的翘楚，平时说到美容养颜，都少不了这种维生素，它是一种很强的抗氧化剂。除了被当作抗氧化剂以外，维生素E还能增强女性的生育能力，是大名鼎鼎的生育酚。生育也离不开卵巢，所以说多吃黑芝麻这种含维生素E量高的食物，可以滋润卵巢，防止绝经期的提前到来。
3、芹菜
芹菜具有一定药理和治疗价值。现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用。由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。由于芹菜的钙磷含量较高，所以他有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼。经常吃些芹菜，对于及时吸收、补充自身所需要的营养，维持正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处。
4、萝卜
萝卜的主要成分是水分，其蛋白质、脂肪、碳水化合物含量都较低。萝卜能够促进胃肠活动，增加食欲，帮助消化，有助于体内废物的排出，有消食、降气的功效。常吃萝卜还可以降血脂，软化血管，萝卜中含有一定的芥辣素等物质，对于冬天因感冒而引起的嗓子疼，鼻塞，气管炎和咳嗽有一定的功效。萝卜中含有维生素C和微量元素锌，有助于增强萝卜机体的免疫功能，提高抗病能力。
5、柿子
柿子的营养成分十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。外国俗语“一日一苹果，医生远离我。”但是，要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王，所以“每日一苹果，不如每日一柿子”。
想要衰老仅仅依靠饮食是远远不够的，在控制饮食的同时再加上运动是最健康的，而且也不容易反弹，大家可以尝试一下最近非常火的智能呼啦圈，即使是健身小白也可以轻松驾驭，接下来小编就和大家介绍一下最近一款智能网红呼啦圈。
加一运动补充雌激素：转呼啦圈
除了常吃以上5种碱性食物之外，还要多运动才行，生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
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这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
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根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
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一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。
结语：以上三种碱性食物有你爱吃的吗？想要抗衰老其实并不难，只要饮食和运动相结合你也可以比同龄人老得慢，希望大家可以从这篇文章开始新的一天，放下手中的手机，和小编一起转哗啦圈吧。