在现代生活中不少男性朋友因为生活饮食习惯不健康，或者平时工作压力比较大，多少对生育能力都会造成一定影响，还会影响到生殖系统功能，所以生育能力就会变得很差，如果想恢复正常的生理状态，让自己爱人更轻松顺利健康的怀孕，建议准爸爸要通过以下这些方式进行全面调理，自然身体状态就会达到更好的生育标准，避免给身体机能造成不必要的损伤。
1、及时补充全面营养
建议准爸爸一定要针对性及时全面补充营养，还要通过康爸爸针对性补充身体所需要的锌硒等样物质，还能摄入更丰富的维生素等营养，目的就是为了让精子质量达到更健康的标准，更好地促进精子运动活性，让精子健康程度得到全面提升，避免给生育机能造成不必要的影响，还会让身体状态变得更加稳定，生育难题就会得到全面解决，避免给自己施加太大的压力。
2、一定要注意个人卫生
男性朋友平时要做好清洁工作，必须要养成良好的个人卫生习惯，平时不注意的地方一定要定期清洗，外生殖器的清洗，这对促进生育机能会有很好的帮助，尤其是保证生殖系统功能更健康，如果平时从不注重个人卫生，尤其是不注重生殖器的清洗，这会导致出现细菌感染等问题，自然对男性生育能力都会造成一定影响，还会影响到精子正常的运动状态。
3、注意保证充足的运动
准爸爸一定要保证充足的运动量，这对调节身体体质，促进生育能力会有很好的效果，在运动过程中可以缓解备孕阶段的压力，让身体代谢循环能力得到全面促进，自然就会让激素分泌水平就会达到健康平衡的状态，所以精子质量就会变得越来越好，尤其是精子运动活性得到提升，生育能力就会恢复到正常的状态，不会影响到准妈妈正常怀孕的过程，孩子的发育情况也会达到更好标准。
不少男性朋友在备孕阶段出现生育问题，就会感觉很自卑，尤其是感觉影响了自己的面子，所以调理身体的过程又不是很积极，就没有办法更好的恢复生育能力，如果想针对性提高生育机能促进精子质量，建议准爸爸在备孕阶段就要了解以上这些具体调理方法，让身体环境恢复到正常的生理状态。