对于女性而言，特别不想面对掘金这件事情，因为这意味衰老速度加快。衰老之后皮肤不仅变得越来越差，身体的各项机能也开始下降。
绝经是每一位女性都要面对的事情，并没有想象中的可怕，只要保持平稳的心态去面对养成好的生活习惯，一样可以保持年轻。女性绝经年龄在45~55岁之间，不管太早还是太晚都不利。
女性迎来绝经期后，要积极调整饮食，平常可以多吃保护卵巢和子宫的食物，这样会有助于保持气色而会变差，也可以预防早衰。
女性绝女性绝经后不要太节俭，常吃7种食物，有助补充雌激素，抗衰老
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，天然的维C能帮助女性美容美白，还能起到保养卵巢，预防卵巢早衰的作用。
女性绝经后，可以适当吃一些柠檬，用新鲜的柠檬片泡水喝，也可以把柠檬跟蜂蜜一起腌制7天后，再每天取一到两片来泡水喝，美容养颜的效果更好。
2、豆制品
豆制品是不错的选择，它里面含有较多的异黄酮，这种物质对于女性来说就是天然的雌性激素，不仅可以帮助体内的雌激素分泌加速，让女性恢复气色和皮肤状态，还有助于补充女性体内的钙元素。
由于女性在更年期的时候，往往体内的钙流失比较多，所以这时候补充一些含有钙的大豆和豆制品，可以起到预防女性出现骨质疏松等骨骼相关疾病的问题。
3、红枣
红枣是常见的食物，对女性非常友好，经常多吃红枣可以补充气血，同时还可以预防缺铁性贫血，女性绝经期多吃红枣能够促进血液流通，让气色运转变快，有助于体内的有害物质快速排出。
女性绝经期雌激素分泌会减少，多吃红枣能够加速雌激素的分泌，雌激素分泌充足，皮肤状态也会好，人也会显得更年轻。
4、开心果
开心果是一种普遍的干果，它的果仁尽管算不上很大，可是十分美味可口。开心果含有多种多样身体需要的营养元素，例如矿物、蛋白、不饱和脂肪等，这些能够为身体补充充足的动能和营养成分，确保身体身心健康。而且，开心果能够提升雌激素水准，推动雌性激素的代谢，进而防衰老。
5、皂角米
皂角米与一般的的稻米对比，是较为罕见的，但它的营养元素非常丰富，含有膳食纤维素，能够快速提升饱腹感，有利于保持完美身材。
而且，皂角米还有利于填补雌性激素，清除身体的废弃物和内毒素，有益于身体身心健康，女性朋友能够适当多吃一些。
6、雪蛤
雪蛤是雌性林蛙的性腺体，富含胶原蛋白、氨基酸和核醇等物质，可促进皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁细腻，对于治疗更年期综合征有较好的疗效，能很好地调节更年期体激素平衡，改善体激素失调引起的失眠、精神乏力、心情烦躁等症。
所以女性朋友们在条件允许的情况下，可以适量地吃些雪蛤，尤其是对于产妇来说能够补气养血、抗衰老。
7、葡萄干
对于女性来说，进入更年期之后，若不想衰老过早找上自己，也可以尝试一些葡萄干，这种小零食中含有多种维生素。
葡萄干具有极强的抗氧化功效，能够防止色素沉着，同时也可以抑制体内雌激素的流失，起到延缓衰老的效果，帮助女性保养肌肤，让皮肤细腻，做个精致女人。
绝经后如何保养？
1、多做运动缓解压力
绝经期容易情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
2、避免久坐
对于绝经期之后的女性来说，往往身体的抵抗能力会比较弱，因此尽量不要总是坐着不动。久坐会导致身体出现血液流动的受阻，所以很容易导致压迫到女性的盆腔，导致盆腔长时间处于一个充血的状态。
长时间的充血刺激会很容易导致出现盆腔炎，甚至会诱发其他的妇科疾病，危害女性的身体健康。
3、充足的休息
女性进入绝经期免疫力会有所下降，这时候要保证充足的睡眠，有助于加速身体的恢复，减少患病的风险。如果出现睡眠障碍，就会使睡眠的时间减少，这对身体很不利，可以睡前用温水泡脚，或者喝杯热牛奶都有助眠的功效。
结语：屏幕前的女性朋友们，对于这件事情如果还有需要补充的欢迎留言分享。
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