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为什么为怀孕做准备很重要？
无论您是否尝试怀孕，都应始终将您的健康放在首位。但我们明白了——有时生活会成为阻碍。但是，当您准备怀孕时，保持最佳健康状态以提高您怀孕的机会并降低任何怀孕风险非常重要。事实上，这一点非常重要，世界卫生组织(WHO)认为孕前保健对所有育龄妇女至关重要，以防意外怀孕。
如果您正在考虑要孩子，您应该在开始积极尝试之前至少三个月开始备孕。这是因为卵子成熟和排卵以及精子形成大约需要90天。以下是您可以做的9件事，让您的身体为受孕做好准备：
1.开始追踪你的月经周期
开始跟踪您的月经周期和您在几个月内遇到的任何症状，以便您可以确定您的排卵期，并知道您何时最有可能怀孕。如果您一直在使用某些形式的激素避孕药，您的周期可能需要一些时间才能恢复正常并再次开始排卵。
2.进行孕前健康检查
在准备怀孕时，了解您目前的健康状况至关重要。一些潜在的健康状况可能会影响您的受孕机会、怀孕风险甚至宝宝的健康。如果您已有健康状况，我们建议您与医疗保健专业人士沟通，为怀孕做准备。
此外，并非所有药物在您怀孕或计划怀孕时都可以安全服用。例如，在怀孕期间不推荐使用含有维生素A（视黄醇或鱼肝油）的补充剂，因为它会对宝宝的健康产生负面影响。这就是为什么在尝试怀孕和讨论任何处方、非处方药或正在服用的补充剂之前去看医生很重要。他们可能会建议改变剂量，改用不同的药物或停止服用。请不要在未咨询医生的情况下服用任何药物。
如果您在之前的怀孕中出现过并发症，请务必向您的医生提出这一点。
3.检查你的性激素
您的性激素调节您的月经周期、生育能力，并且在重要的身体功能（例如新陈代谢、睡眠、发育和整体情绪）中发挥重要作用。在为怀孕做准备时，您的性激素协调工作至关重要，这可以为您提供最佳的受孕机会。
激素失衡（例如影响甲状腺激素的激素）或雄激素水平（例如睾酮）会对您的月经周期产生负面影响。如果你的内分泌失调，排卵过程就会被打乱！
4.做好常规筛查
在为怀孕做准备时，确保您的疫苗接种和定期筛查（例如宫颈和性健康筛查）都已完成，这一点非常重要。
一些性传播感染(STI)，如淋病、梅毒和衣原体未经治疗可能会导致受孕困难。人在其一生中感染STI的概率多达四分之一，这没什么好羞耻的。然而，众所周知，怀有未经治疗的性传播感染（如细菌性阴道病(BV)）会导致婴儿的健康状况不佳。如果不治疗，艾滋病毒和疱疹等性传播感染也可能从母亲传染给婴儿。
如果您认为您或您的伴侣感染STI的风险可能会增加，请在备孕之前咨询医生等专业人士并接受适当的治疗。
5.孕前营养
健康均衡的饮食对于确保您获得所有必要的营养来支持您的身体度过整个孕期非常重要。请记住，您正在为自己的身体做好准备！
在此期间体重过度减轻或体重增加会影响您的月经周期并使排卵不规律，这会使备孕变得困难。
保持健康的体重还有助于降低怀孕风险，包括增加患妊娠糖尿病、高血压、流产、胎儿生长受限和低出生体重的风险。如果您正在努力达到健康的体重，与您的医生或营养师交流可以帮助您确定理想的体重目标以及实现该目标可以采取的措施。
怀孕期间对铁的需求会增加，因为它被身体用来制造您和婴儿的额外血液。月经期间或之前怀孕期间的失血会增加缺铁的风险-贫血，特别是如果您的饮食摄入不足。您应该考虑增加富含铁的食物来源的摄入量，包括肝脏、肉类、家禽、鱼、鸡蛋、豆类、坚果、杏干等干果、全谷物、强化早餐麦片、酵母提取物和绿叶蔬菜。
6.坚持运动
在备孕期间和怀孕期间进行身体活动可以为您的怀孕带来好处，甚至可以使分娩更容易。但要注意不要过度。过度的体育锻炼会扰乱您的月经周期或完全停止月经周期（这称为下丘脑性闭经），这不可避免地会使尝试怀孕变得更加困难。
适度的体育锻炼有助于降低某些健康状况的风险，这些健康状况会导致与怀孕有关的问题，例如糖尿病、高血压和心脏病。作为额外的奖励-它还可以帮助您管理压力和改善睡眠。
7.开始服用叶酸
当您计划要孩子时，您应该考虑在开始尝试之前至少三个月服用叶酸。叶酸可降低宝宝出现神经管缺陷的风险，这是一种婴儿的大脑和脊髓不能正常形成的情况。
它是您在尝试怀孕时应该服用的每日必需的产前维生素补充剂。建议的剂量是怀孕前每天微克，怀孕后每天服用微克，直到怀孕12周。
8.遏制不良习惯
吸烟、饮酒和服用消遣性药物不仅会影响备孕时的激素水平和生育能力，还会影响宝宝的健康。在您为人父母的道路上，您应该考虑放弃他们，以确保您和您的宝宝不会处于危险之中。
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