节后饮食很重要，吃腻了大鱼大肉后，我们也是需要给自己的胃“放一个假”的，因此这个清淡饮食就很重要了。
而这个想要饮食清淡呢，做到以下几点就尤为重要，即这个清淡饮食要讲究“三少一多”的原则，那么你做对了吗？
首先来说是这个少盐，对于大多数喜欢吃咸的人来说，这个是需要注意的，我国的膳食标准里就明确控制了这个每天的摄入的盐量。
一般来说，成年人每天最多摄入6克的盐，而对于患有高血压的人来说，还要更少，因为过多摄入这个盐的话，是很容易导致我们身体的新陈代谢紊乱的，进而诱发这个高血压、胃癌、肠癌等一些疾病。
第二个呢，是这个少糖，糖这个物质，可能对于大多数的人来说，都是喜欢的，尤其是小孩子。但是呢，这个糖还是要少吃的。
过多的摄入一些糖，不仅对我们的牙齿不好，严重的话，还会诱发这个糖尿病的产生。因此一般来说，这个成年人每日糖的摄入量应不超过25克。
而对于大多数喜欢吃甜食的女性来说，就更要注意了，像蛋糕、奶茶等一系列的甜品类食物，都要尽可能的少吃。因为其吃多了，还会发胖哦！
第三个是要少油，虽然说这个油多，炒出的菜也会更香，但是你知道吗？这个油里是含有很的高脂肪的，若长期食用的，很有可能会得脂肪肝、高血压等一些疾病。
而且呢，长期摄图过多的油脂，由于身体消化不掉，还会诱发肥胖。因此为了健康，我们还是要少吃油，尽量选择蒸煮等食用方法。
还有就是对于这个油来说，我们可以选择一些植物油进行食用，要和这个猪油进行交叉开来食用，还要在量上注意些。像这个亚麻籽油、橄榄油等，都是比较不错的健康油品，是可以稍微的多吃点的。
第四个是要多种营养，全面搭配。营养专家建议，每人每天应尽量摄入12种以上的食物，每周最好在25种以上。
而且三分荤、七分素的搭配，是最好的一种搭配，还能达到营养均衡的目的。此外呢，最好不要食用过多的米饭、馒头、面条、甜点等一些碳水化合物的食物。
说到这里呢，对于大多数的人来说，每天要食用12种以上的食物，也是不太现实的，但是呢，我们不要每天都吃一样的食物，要把各类的蔬菜、鸡鱼鸭肉、水果、还有一些蛋类等食物，都进行合理的搭配开，每天有几种就可以了。
而且呢，像这个苹果、橙子、香蕉等一些水果，还可以在饭后吃起来，不仅能促进消化，还具有补充一些维生素的目的呢！
所以说，全面的膳食结构是能够补充更加丰富的营养的，特别是一些自身不能合成的微量元素。而长期单一的、无变化的饮食方式只会导致营养失衡，从而引起免疫功能的下降，导致器官功能受损。
因此，我们在生活中，要学会合理的膳食摄入，这样才会更加的营养健康。
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