90后的琳琳和老公相差2岁，两人是同一所大学毕业出来的，刚毕业就结婚了。这不结婚快两年了，备孕也有1年了，可是琳琳的肚子还是没有动静，家里都为这件事烦恼不已。原本琳琳还觉得怀孕是一件很轻松的事情的，身边很多人都是结婚后，很快就怀上了，可是怎么到了自己就那么难了呢？这都备孕一年了，小宝宝还是没有“来”。看着同时结婚的朋友、同事，都纷纷生下小宝宝了，琳琳不仅对天长叹到：别人为什么那么容易怀上，自己却一直怀不上，难道别人家的小宝宝都是国家分配的吗？
对于琳琳的这种遭遇，相信很多夫妻也都遇到了，有些人结婚不到2个月，就怀上宝宝，而有些人结婚1年、2年、甚至是5年以上，都没能怀上宝宝。其实怀宝宝这件事吧，除了夫妻两人身体没什么毛病之外，也是要讲究备孕方法的。想要顺利怀上宝宝的夫妻赶紧看过来，只要做到下面这3点，那你离怀孕可就更进一步了！
一、叶酸定量补充，做好孕前检查
想要顺利怀上宝宝，首先我们要有一个适合孕育的身体，有一些夫妻两人身体有问题，生育能力也受到了影响，那么他们肯定是久久怀不上孩子的。所以说在决定要小宝宝前，夫妻俩最好是一同去做一下孕前的检查，评估两人的生育能力，身体有哪些不足的尽快调理好。
在调理身体的同时，女性还要记得补充叶酸，叶酸对于备孕期以及孕期的女性来说是很重要的，一旦缺少它，日后即使是顺利怀上宝宝了，也有可能导致小宝宝畸形。叶酸补充方法很多，我们可以选择购买叶酸片来吃，也可以选择通过多吃一些富含叶酸元素丰富的食物进行补充。
二、做好饮食调整，科学调理身体
对于备孕期间的夫妻，身体调理也是很重要的，每天要制定好膳食食谱，对于一些垃圾食品就不能再继续吃了。比如说，女性就不能在备孕期间吃一些减肥药啊、腌制类的食物、以及一些冰冻冷饮、苦瓜等寒凉的东西也要少吃了，应该多吃一些暖宫、补气补血的食物，像红枣、枸杞、养生类的粥等等。男性就需要多吃一些壮阳补气的食物，备孕期间尽量不要喝酒、抽烟等等。相信只要夫妻把身体调理好了，宝宝很快就会“来”了。
三、把握时机，科学同房
选择同房时间、同房次数，这应该是备孕期间，最重要的一点了。一般选择在女性排卵期尤其是排卵日当天同房，那怀孕率自然是比其他时间要高，所以说抓住排卵期，那么你还担心宝宝会不“来”吗？当然了排卵期总共有10天，夫妻也要注意同房次数，不能频繁同房，这样会造成精子质量下降，对怀孕也是会有影响的。把握时机、科学同房，这样才能一击即中。
以上就是关于备孕方法的一些介绍，对于长期备孕怀不上宝宝的夫妻，也不要过于忧虑，放宽心态，科学备孕，医院检查，这样才能轻松“好孕”。