女性在每个月经周期内，都会定期排卵，从而让我们自然怀孕。但让人难过的是，许多妇女在排卵期时，出现了排卵功能障碍，这也成为了不孕的主要原因之一。
下面有五种简单的方法来促进我们的身体健康、有规律的排卵，来了解一下吧：
1.吃营养丰富的食物
就是食用真实，完整的食物，比如说各种水果、蔬菜、全谷类食物，还有适量的瘦肉（有机/草食/自由放养）、海鲜、乳制品和坚果等健康脂肪。目的在于帮助我们的身体达到营养均衡。
有研究表明，健康饮食是帮助定期排卵的最有效的方法之一。营养丰富的饮食可以为我们的身体摄入足够量的维生素D、B12、铁和必需脂肪酸（EFAs），这些都能在健康排卵中起作用。
年，印度的研究人员在国际最新研究和学术评论杂志的报告上，分享了一项数据对比，表明没有足够铁含量的女性与血液中铁含量充足的女性相比可能会发生无排卵（排卵不足）现象。
2.适度运动
定期进行适度的运动有助于维持健康的体重指数（BMI）和体重，从而帮助体内荷尔蒙平衡和健康的胰岛素水平，这对生育和排卵都很重要。
《流行病学杂志》在年上发表的一项报告表明，在很多美国女性中，排卵性不孕不是因为体重不足和过度劳累导致的，更多是由于超重和久坐等不良的生活方式和超标的体重引起的。
3.创建减压计划
尽管生活中有些正能量压力是健康的（称作“eustress”），但通常由不孕症引起的压力会高于平均水平，使我们的身体一直持续高压，这样会导致我们的身体正常功能系统关闭（即使是暂时关闭）。这种关闭可能会影响到心脏、肺部和神经系统的功能，使我们的身体迅速衰弱，从而影响到我们身体的整体健康。
而最容易受到压力影响的身体系统之一就是生殖系统了，压力会触发人体产生过多的压力荷尔蒙，其中之一就是皮质醇。皮质醇会抑制人体的主要性激素，促性腺激素释放激素或GnRH，有些人就会因此丧失性欲望，激素不平衡甚至无排卵现象。
所以最重要的是，我们要了解压力与生育能力之间的关系，制定一个适合自己的减压计划。
4.用营养调节激素平衡
已经有发现几种营养成分可以调节月经周期的激素过程，从而产生积极影响来促进排卵。
Myo肌醇+手性肌醇：提高身体自发排卵的能力，促黄体生成激素
NAC乙酰半胱氨酸：负责蛋白结构,使排卵率提高%
氧化镁：被称为“怀孕激素”调节黄体酮等激素水平，对产卵很重要
下面草药也有一定作用：
圣洁莓：可以促进人体产生黄体生成激素（LH），而黄体生成激素正是引起排卵的主要激素。
锯棕榈：博士吉利恩·斯坦斯伯里认为，锯棕榈可以刺激排卵，并有助于改善卵巢囊肿
5.自然疗法
当生殖系统内部停滞或不规律循环时，会导致月经周期不规律，生育能力就会受到影响。可能会出现月经轻度不规律或完全不规律，甚至是排卵中断。
有三种有效的自然疗法可以增加血液循环，从而增加新鲜的含氧血液流向生殖系统。
这三种自然疗法分别是自助按摩、精油疗法和针灸疗法：
自我按摩可以在小腹上进行，通过按摩影响到我们子宫、卵巢、输卵管、肝、胃和肠的功能。主要包括深层组织按摩、肌筋膜释放、位按摩和反射疗法。
精油油疗法帮助我们提高器官和组织的活力，刺激淋巴和循环系统以及肝脏功能。针刺可以促进β-内啡肽的释放，这在一定程度上影响了HPA（下丘脑-垂体-卵巢）轴，而HPA轴又控制着促进排卵的生育激素。
《针灸推拿学杂志》在年发表过一项研究结论，通过针刺来刺激排卵，比用柠檬酸克罗米芬片有更好的治愈率。
总而言之就是要吃得好、多运动、学会减压并且考虑用草药和自然疗法来帮助和促进我们的身体排卵，对于任何人的生育过程都非常重要。相对来说，这五种方法比较简单，容易坚持.