导语：人身体想保持生理功能正常需要维生素的参与，通过日常饮食，获取食物内的各种有机成分。进入人体后，在微量元素的作用下起到一定效果，供应身体所需能量。
人体的健康状态，必须要有机化合物的支持，维生素在人身体中虽然有较低的水平，但属于不可缺少的物质。
人体必需的维生素
1、人体内的大部分维生素成分，不能有效通过身体自身合成，或者没有足量的合成程度，无法实现人体运行的供应，要利用外界食物获取其中的维生素。
2、在食物内部的维生素存在形式都是维生素原。
3、人身体在维生素方面有比较小的需求量，每天需要补充几微克或者几毫克的维生素。但如果人体内维生素缺乏，就会有相应的症状在身体上发生，一定程度损害身体健康。
4、人体内细胞和组织的结构构成成分中不包括维生素，同时也不会有能量从中产生，维生素在人体内的作用，主要是调节身体的代谢运转。
维生素B1有哪些作用？
1、维持皮肤
人体内维生素B1的足量补充，能够对肌肤健康状态起到提高作用，降低外部病菌细菌的侵害，抑制湿疹、皮炎等病症的发生，同时对于皱纹的生长也能发挥减少效果。
2、预防脚气
人身体中没有充足的维生素B1，容易大量堆积湿气与寒气，这时可能会有脚气问题发生。当出现了脚气现象，可以注意做好维生素B1的及时补充，能够一定程度减轻脚气影响。
3、提高神经系统
身体的神经系统需要维生素B1参与调节，促进再生神经组织，改善神经元功能，稳定脑部中枢神经系统，辅助预防和治疗出现的不安、心悸、多梦、焦虑、盗汗、失眠等情况。
4、促进消化
胃肠道的消化吸收也需要维生素B1的支持，是不可缺少的物质。做好维生素B1的充足补充，可以改善胃肠道的蠕动功能，促进消化吸收内部的食物，避免消化不良问题发生。
谷维素有哪些作用？
1、抗心率失常
利用谷维素的补充，能够促进植物神经功能调节，降低心肌兴奋度，同时可以改善心肌血液供应功能，实现一定的睡眠改善。
2、提高睡眠
一个人长期受到过大精神压力影响，容易出现失眠，服用谷维素可以发挥调节缓解作用。但要避免长期服用谷维素，在改善睡眠的同时，也会导致肠胃受到刺激，如果自身本身就有不太好的肠胃功能，建议调理睡眠使用褪黑素。
3、改善皮肤
谷维素也有美容素的称号，其中的一些营养物质摄入体内，能使毛细血管的脆性下降，促进血管弹性的增强，保持平衡状态，改善血液循环流通功能，女性适当服用具有面部肌肤养护作用。
4、调节更年期综合征
年龄超过40岁的女性需要面对更年期问题，在绝经期临近的时候，容易有心悸、多虑、失眠、盗汗、焦虑等发生，这时不妨做好谷维素的有效补充，能够将更年期综合征的问题有效缓解。
谷维素和维生素B1能长期吃吗？
谷维素和维生素B1对神经功能紊乱都有一定的治疗效果，一些人由于受到神经功能异常影响，容易出现反复发作病情，这时通过两种元素的调节，可以促进稳定身体的内分泌。
对于人体内胆固醇的调节、肠胃功能调理、皮肤的保养，维生素B1与谷维素都能发挥一定的功效，但要避免在没有任何问题的时候长期服用这些成分，容易引起慢性中毒问题。
为了降低身体受到的副作用影响，建议大家在医生指导下服用，非必要情况下通过控制饮食补充元素即可。
两者一起吃效果更好，是真的吗？
有些人因为身体方面的原因，为了改善自身状况，要在平时服用维生素b1和谷维素，那这两者能放在一起吃吗？
维生素B1与谷维素都是维生素类成分，不存在激素类的物质，能够放在一起同时服用。维生素B1对神经系统能起到保护效果，谷维素进入人体内，对内分泌平衡障碍与植物神经功能失调具有调节作用。
两者共同在身体中发挥作用，对植物神经功能的调节更有效，大家在日常中的习惯也要进行调整，尽量早睡早起，做好心情的放松，防止长期处在紧张的精神状态。
身体出现因为神经紊乱导致的消化不良、失眠等症状，有大便干燥上火、便秘、失眠等问题，可以通过服用维生素B1与谷维素治疗改善。
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