提高精子、卵子质量的食物
含有蛋白质的食物：鸡蛋、海鲜类等，还有鱼肉也会提高卵子的质量。坚果类像核桃、花生等，可以提高卵子的质量，患者在饮食上营养搭配合理并且少吃酸辣刺激性的食物。另外建议患者在备孕期间不可以喝酒、不可以抽烟，避免影响卵子的质量。
促进精子生成的食物
可以多吃一些泥鳅、大葱、韭菜等食物，因为泥鳅中含有特殊的蛋白质，能够促进精子生成的作用。
有利于受精卵着床的食物
据了解，色氨酸和酪氨酸能提高脑内血管紧张素及多巴胺的水平，这些化学物质能促进女性体内激素的分泌，从而使得受精卵更容易着床于子宫内膜。
富含色氨酸的食物有：胡萝卜、红薯、木瓜、芹菜、红枣等。
富含酪氨酸的食物有：鳕鱼、沙丁鱼等鱼类、豆类、燕麦等。
以上食物并不是其中一种就能保证提高生育能力，建议计划怀孕的夫妻可以有意识地补充，但要保证营养均衡。
虽然改变饮食习惯可以改善身体状况提高怀孕的几率，但生殖专家还是提醒各位想拥有宝宝的夫妻们，成功怀孕还是要从自己的年龄和身体实际情况出发，尽可能的早做准备。