现在社会上女性各方面压力越来越大，多数女性忽视了自身健康，没时间保养自己早早变成“黄脸婆”。
对女性而言，随着年龄增长，衰老的脚步逐渐加快，尤其是过了40岁女性，体内雌激素水平逐渐降低，身体发生更大改变。
当女性体内雌激素逐渐降低，更容易加速衰老，甚至让皮肤状态越来越差，色斑越来越明显。当女性雌激素变差时，身体会向你暗示。
女性40岁后，若出现6种迹象，或在暗示你：体内雌激素逐渐缺乏
一：皮肤变得粗糙、无光泽
随着年龄增加，女性衰老后最容易看到的就是皮肤衰老，当皮肤衰老时，就会导致体内雌激素水平受到极大影响，更容易加速衰老进程。
当女性体内雌激素水平逐渐降低时，就会导致皮肤越来越粗糙，甚至没有光泽，还会增加皱纹和斑点，甚至有些女性体内缺乏雌激素，脸部痘痘越来越多。
二：体毛越来越多
实际上不论是男性还是女性，体内既有雌激素也有雄性激素，区别在于水平存在差异，对于女性而言雌激素比较多，男性雄性激素分泌比较多。
随年龄逐渐增长，体内雌激素水平会逐渐降低，雄性激素分泌量越来越高，更容易导致雄性激素发挥作用，体毛越来越旺盛，比如腿毛增多，以及胡须越来越明显等。
三：变成“水桶腰”
女性体内雌激素水平降低会影响整体内分泌，还会导致脂肪代谢异常，使身体内多个部位脂肪堆积容易造成肥胖，比如腹部变胖以及胸部脂肪流向背部等。
有些女性容易出现乳房下垂以及皮肤松弛等，甚至大腿根部越来越粗，这些与体内雌激素缺乏有密切联系，也与日常饮食以及生活习惯等密切相关，若早早出现水桶腰，劝你还是尽早减肥。
四：声音逐渐变沉
女性的声音受到体内雌激素水平影响，如果雌激素正常声音很细比较娇气，如果女性体内雌激素缺乏声音，就会变成甚至越来越厚重。
我们可以细心观察，身边那些进入更年期的女性，她们的声音一般都会越来越低沉，当出现这种情况，需要适当为身体补充雌激素。
五：出现骨质疏松
体内雌激素参与女性的骨骼形成，如果体内雌激素不足，会影响骨骼坚硬程度，让骨骼越来越疏松，甚至出现关节严重疼痛情况。
雌激素可促进钙纳入骨中，若雌激素不足，会使骨骼中的钙流失，尤其是绝经后，钙质流失速度会更快，从而导致骨质疏松。
六：胸部发生改变
当女性体内雌激素逐渐变化时，胸部也会发生一定改变，甚至会出现松弛下垂的情况，越来越没有型，看上去身材完全走样。
当女性出现这种情况时，就需要积极改变日常养成好习惯，才能帮助更好保养肌肤。雌激素的变化会影响到女性，身体方方面面需要积极调节。
想要维持雌激素平稳，建议做好以下几件事：
1，保证充足休息。
睡眠对于身体健康至关重要。想要保持体内雌激素分泌平稳，一定要保证充足睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休整，女性朋友如果长期熬夜更容易导致内分泌紊乱，也会增加病变风险，建议一定要积极调节。
2，保证饮食均衡。
保证饮食均衡，是身体健康的前提，有些女性为了达到减肥的效果，会选择疯狂节食，但长时间节食会导致营养不均衡，甚至会增加患病风险，建议大家一定要积极调节饮食，日常生活中，多吃新鲜蔬菜和水果，做到荤素搭配营养均衡。
3，保持良好心态。
想要维持体内雌激素平稳，一定要保持积极乐观心态，良好心态是健康接触良好的心态，也有助于维持体内激素平衡。如果经常郁郁寡欢或者发脾气，很容易导致体内激素不平稳，也会增加患多种疾病风险，更容易慢慢拖垮身体。建议女性朋友一定要学会释放压力。
想要维持雌激素平稳，还要多吃以下食物：
1、红薯。
红薯是很多人非常爱吃的食物，其中的营养成分能够帮助补充机体所需，还有助于刺激肠壁蠕动，更有助于润肠通便，红薯也能帮助补充雌激素，更有助于气色越来越好，看上去非常有活力，但是红薯一次性不能吃太多，否则会对肠胃造成影响。
2、葛根。
葛根是生活中非常受欢迎的一种食物，尤其是女性朋友当体内雌激素逐渐降低时，可以坚持用葛根泡水喝，其中含有植物雌激素更能满足机体需求。还能双向调节雌激素水平，让女性由内而外更显年轻有活力。