宝宝的健康成长离不开合理的饮食营养搭配。家有萌宝的家长们，为了保证孩子日常膳食的营养均衡，经常头痛要如何选择才更利于宝宝的健康！各位宝爸宝妈们不如一起来学习宝宝膳食中“加减乘除”的法则，让孩子吃得更健康。
加：适当补充，切勿盲目蛋白质类食物是宝宝生长发育的基本要素，奶和奶制品，鱼虾等海产品，豆类及豆制品，肉蛋类等都属于优质蛋白，每天都应保证供给。
矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们的补充有利于宝宝骨骼、牙齿发育，预防生理性贫血的发生，帮助改善食欲、增强体质等作用。
减：减少食用，防微杜渐甜品、冷饮、膨化食品、油炸食品、果冻等食物中含有不少添加剂、甜味剂等，会影响宝宝的食欲与健康，不宜多吃。
另外，香肠及腌制食品这些含盐量比较高的食物，在制作过程中会产生一些致癌物质，不宜让宝宝多吃。
乘：增加摄入，保证供给宝宝的膳食一定要注意营养均衡，除了蔬菜与肉类外，粗粮也是不可缺少的。粗粮含有丰富的膳食纤维，有利于改善宝宝的胃肠功能。因此家长在宝宝的主食中需安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗粮、细粮合理搭配。
家长们可以将各种杂豆、小米、玉米、麦片、荞麦等做成小食品，鼓励孩子们多吃。
除：明令禁止，杜绝食用皮蛋、爆米花等食物含铅量比较高，年幼的宝宝食用易造成体内铅累积，导致铅中*，对宝宝的健康有很大危害，所以家长尽量给宝宝吃这类食物。
蜂蜜、人参类等补品中含有激素，宝宝食用后易造成骨骺提前闭合，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟。均衡的饮食、适当的运动及规律的作息，才是健康之本。平时如果孩子各类营养均衡摄取，身高、体重发育良好，不需要额外吃营养品。
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来源：健康南海
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