吃什么
补充蛋白质好
蛋白质是人体必需的营养物质，是维持人体活动的必要物质基础。蛋白质对人体的影响和作用是巨大的，是其他物质无法替代的。
许多人对蛋白质补充有误区，而且很多减肥人群对蛋白质也有错误的认识。蛋白质是人体必需的物质，即使是减肥人群也需要适当补充蛋白质。那么，补充蛋白质最好吃什么呢？
传统观念认为，牛奶中的蛋白质含量很高，喝牛奶可以补充蛋白质。因此，许多父母就给孩子和牛奶，甚至用牛奶来代替水。
而牛奶中的蛋白质87%的酪蛋白是可以引发癌症的，而过量摄入牛奶也会导致其他身体疾病。那么该吃什么来补充蛋白质，又能有益身体健康呢？
根据专家研究，安全的蛋白质是来自植物的，而植物食品是最安全、可靠和健康的。例如，小麦和豆类都含有人体所需的蛋白质成分，即使摄入量过高，也不会诱发癌症。
让我们再看看，过量喝牛奶会给孩子带来什么影响？
1
肥胖
根据《英国医学杂志》发表的文章，中国肥胖率急剧上升的原因是很多孩子把牛奶当成水喝，导致肥胖。许多乳制品公司宣传喝牛奶有利于减肥和健康，但是育儿专家表示，每天喝牛奶超过三次的孩子容易肥胖，即使是低脂牛奶也不例外。
2
疾病
专家还表示，过量摄入牛奶也会导致心脏病、骨质疏松症、糖尿病等。还会严重损害孩子的听力和呼吸系统，容易导致血栓形成。因为牛奶中富含乳糖成分，乳糖不耐的现象在亚洲人中很常见，容易导致孩子腹泻和腹胀。
3
性早熟
为了促进产奶量，许多奶牛养殖场会给奶牛注射催乳素，这会破坏奶牛本身的激素平衡。孩子喝了这种牛产的奶后，会导致性早熟或性功能疾病。
总结
综上所述，过量饮用牛奶不仅不能达到补充蛋白质的目的，还会对人体造成严重危害。因此，父母应该严格控制孩子喝牛奶的量，用食物代替牛奶来补充孩子身体必需的物质。可以给孩子吃一些对人体有益无害的豆制品和植物蛋白。培养孩子养成良好的饮食结构和习惯，这可以更好的保证身体健康。
文字：网络
图片：网络
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