“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”今天迎来了农历二十四节气中的“立秋”，正好也是“三伏天”中“末伏”的第一天。由于立秋后还有一伏、为期10天，小朋友大朋友们要想感受秋高气爽的适宜，估计还得再熬上一段时间。
小编特别要提醒大家的是，同样是热，立秋后的炎热与夏天的暑热还是有所不同的。农历二十四节气是古代根据河套地区的气候确立的。本市所处江南地区的气候环境与河套地区稍有不同，但冷暖变化趋势一致，立秋后日照时间变短、昼夜温差增大，寒气会越来越重。因此，爸爸妈妈一定要注意根据季节特征调整孩子的作息和饮食哦！
避免寒气侵体引发疾病
立秋后的炎热与夏天的暑热有所不同。入秋后，白天尽管依然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群如孩子、老人等，就要特别避免寒气侵体。
这是因为经过盛夏长时间高温的侵袭后，人体的免疫功能本已有所下降。更何况季节交替之际，本就是各类疾病好发之时。医院每年夏秋之交的情况来看，体质较弱的人群如孩子、老人等，常因不适应天气变化而生病，尤以感冒、发烧者为多——其中相当一部分是受寒引起的。
因此，立秋后既不能忽略给孩子防暑降温，也要注意避免受凉、受寒。譬如，猛吹电扇、空调是绝对不被允许的，也别长时间呆在空调房里，建议最好每二、三小时换气通风一次，保证室内空气流通。
适当“贴秋膘”吃些润燥食品
入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。爸爸妈妈不妨给孩子吃些滋润的食品，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根、香蕉、菠萝、番茄等，既清热又润燥。
俗话说“秋瓜坏肚”，尤其西瓜性凉、湿重，入秋后吃西瓜可不能再像夏天时那么频繁了。冰镇西瓜尽管凉凉的、甜甜的，但建议孩子、老人和肠胃虚弱的人别再吃了，以免损伤脾胃。
民间素有“贴秋膘”的说法，经过一个夏天的消耗和清淡饮食，大人、小孩难免较为虚弱，立秋后不妨适当加强营养，可适当吃些肉食，如鸭肉、鱼肉等炖汤，既能清暑热又能补充营养。
值得提醒的是，秋燥令汗液蒸发快，会使人体损失不少水溶性维生素。因此，整个秋天一定要让孩子多吃水果和新鲜蔬菜，以机体的水分和维生素。可以给孩子做个秋梨汤喝，做法很简单：大鸭梨3个，带皮洗净后切碎块，用水煎熬汤，完了既吃梨肉又喝梨汤。
宜早睡早起宜加强锻炼
立秋之后，孩子起居方面最好做到早睡早起。由于立秋之时暑热未尽，在夜里增多睡眠时间，正好可以补偿夏日的睡眠不足，也符合“养收之道”的保健原则。
待天气更凉爽一些后，建议孩子们加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。立秋后的早晨气温宜人，是锻炼身体的好时机，建议选择清幽之处如河畔江边、林荫大道进行孩子喜欢的体育运动，很有益于成长发育和身体健康。
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