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总体来说，饮食的营养摄取要注意：饮食全面、均衡，而且不要偏食。而我们人体对饮食方面的营养需求不仅仅是品种上的全面，而且还要注意保持膳食的平衡。
在备孕期间不要食用生冷辛辣的食物，而且也不要食用那种高热量或者高脂肪的食物。
高脂的饮食可能会引起孕期肥胖，而这种情况则会增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期以及血栓性疾病以及产后出血等这些风险，同时也会增加胎儿的早产、缺氧、或者死胎以及胎盘功能异常等的这些问题的发生率。
在备孕期间应该多吃一些富含钙质还有高蛋白质的食物，像奶蛋肉类等食物。而且还要注意补充铁，锌以及维生素等这些食物，注意多吃一些纯天然的蔬菜以及水果。
新鲜蔬果当中所含的维生素C、E和胡萝卜素等这些都是抗衰老的不二选择。胡萝卜素可以很好的保持我们人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E这两种营养元素则能够很好的延缓细胞因氧化所产生的老化。
以下内容划重点：备孕期间应少吃或不吃烤炸、过多的甜食、过度加工类食品。
在备孕期要特别注意叶酸的补充。要知道如果缺乏叶酸，很容出现新生儿神经管以及口、唇等其他部位的畸形问题，而备孕开始就要补充充足的叶酸这一点可是非常有必要的哦。
要从怀孕前3个月开始每日补充叶酸μg，并且持续到整个孕期。这样可以更好的新生儿发生出生缺陷的风险降低7成以上。
备孕女性日常可以多吃这些食物：黑豆、大豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱、*豆、山药、豆浆等可适度摄入。黑豆当中富含大豆异*酮，跟女性体内的雌激素结构非常相似，素有“植物雌激素”之称。
1.备孕期间务必要做好孕前的检查，女性一般来说在月经干净后一周左右就能够做孕前检查了，而夫妻双方的检查前3到5天最好不要同房。
2.备孕期间同房务必掌握好时机，在女性排卵这段时间同房是怀孕成功概率最高的。
3.戒烟戒酒，早睡早起适当锻炼，保持心情愉快。
4.备孕二胎的女性，或者年龄大于35岁的女性，应该抓紧时间备孕，如需进行试管婴儿治疗，并符合指征，也应尽快开始治疗而不要拖延。试管婴儿需夫妻取精取卵，进行体外受精，培养好胚胎后需要移植回女性子宫进行孕育，可见试管婴儿对于双方身体还是有一定要求的，不要把试管当做推迟生育的法宝。
最后还要提醒大家，对于进行试管婴儿治疗备孕的朋友，饮食宜忌方面，医生护士会对您进行具体的宣教，一定要以医生护士建议为准，遵医嘱才能尽快迎接好孕。对于自然备孕的朋友，积极调整起来，但要注意放松心态，不要给自己定制严苛的规章制度，积极调整，尽量放松，这样才能更好的迎接好孕的到来。
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