宝宝的生长发育与健康的饮食有着密切关联，宝宝肠胃功能较弱，在炎炎夏季，容易出现不适，因此麻麻们可从饮食上多下功夫，做好防守，帮助宝宝度过炎夏。
喝水—少量多餐夏季天气炎热，孩子好动，更容易流失水分，因此一定要注意水分的正确补充，可留意以下两点：
1喝水，最重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，麻麻不要用甜饮料来为宝宝解渴。
2不能等到很渴才大口喝水，这样会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌。应督促宝宝多喝水，而每次补水时不超过毫升。
健康饮食夏天气温高，出汗多，需要为孩子增加食物的供应，可适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富，可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率，从而促进孩子的发育。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果，喝点酸奶、菜汤或白开水等。
少喝果汁饮料果汁口感好，且含有一定量的维生素与矿物质元素，但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。若饮用果汁过多，必然影响孩子主餐的进食量，使其体内营养状况失去平衡，造成营养不良。
注意补钙天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙流失得也多。同时，夏季日光曝晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量就会减少，而排出量却会增多。
推荐解暑食谱绿豆小米粥
原料：绿豆50g、小米50g、大米50g做法：
1绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，放一起洗净。2
把所有原料放入锅内，加入至少ml的水，大火烧开，小火顿40分钟。
3期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。4
关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。冬瓜瘦肉粥
原料：冬瓜60克、大米36克、猪肉（瘦）20克、香油少量、葱少量。做法：
1冬瓜削皮，洗净，切小块。2
猪肉洗净，剁成肉糜。3
大米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。4
放猪肉糜、切小块的冬瓜，用小火继续煮20分钟，直至冬瓜变软。5
待粥浓稠后出锅，撒上少许葱，淋上香油即可。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇