前不久,门诊有一个患者,40岁男性,自己做生意的,经常熬夜，熬夜、吸烟已成常态,半年前,开始出现勃起不坚,经过治疗后,勃起明显好转。他很开心,但是我却再三叮嘱他,一定要改善自己的生活习惯,不然改变不了根本问题。科学研究证明,饮食对男性健康有很大的影响,不健康饮食诱发的高血压、糖尿病等糖脂代谢问题,可导致勃起功能障碍(ED)。那么,男性朋友们该如何从饮食上来改善呢?今天,我给大家推荐一种饮食疗法~地中海饮食。
什么是地中海饮食？
男A
在我想象中是难道是这样？
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NO,NO,NO......
谷医生
约50年前，营养学家发现，生活在欧洲地中海沿岸的居民，心脏病发病率很低，普遍寿命长，很少患有糖尿病、高胆固醇等疾病，经过大量调查分析，谜底逐渐被解开，发现这与该地区的饮食结构有关，这也是地中海饮食的由来。
地中海饮食以橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜,适量鱼、乳制品(起司和优格)及红酒,兼有少量肉制品。
地中海饮食的好处
1、延缓衰老
地中海饮食中脂肪含量较低,且富含抗氧化剂的水果,蔬菜和坚果,这些物质可预防衰老。
2、预防阳痿
研究显示80%的勃起功能障碍患者是血管的问题引起的,地中海饮食可降低心血管疾病发生几率。
3、预防心脑血管等疾患
地中海饮食是一种均衡和健康的饮食,可以降低患心脏病的风险以及避免心脏病发作。
地中海饮食具体怎么吃
地中海饮食的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。午餐适当吃一些蛋白质含量高的食物,如酸奶、奶酪、鱼肉及一些蔬菜水果,而甜点和红肉(包括猪肉、牛肉、羊肉等)吃的量非常少。晚餐适当吃一些清淡的食物,吃五分饱就行。
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