TheDietTherapy
宝宝春季
营养膳食指南
防燥防便秘
春天干燥，
宝宝容易上火、便秘~
春季宝宝辅食大有讲究，
如何利用饮食调节宝宝的脾胃，
我们一起来看看吧~
另外奉上4款营养的去燥辅食，
跟随小编开启跟做模式吧~
饮食原则清淡饮食，避免大补~
杂粮粥，可以调理脾胃;瘦肉可以补充蛋白质和铁、锌等营养素。蔬菜、水果可以补充维生素和矿物质，对增强体质、改善消化、预防便秘都十分有益。
我们一起来看看应季有哪些营养食材：
时令蔬菜：
春季的应季蔬菜有春笋、韭菜、香椿头、荠菜、莴笋等，其中春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效；韭菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C，以及脂肪、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等，具有温肾助阳、益脾健脾的功效；香椿头具有清热解*、健脾理气、杀菌抗病的功效。不仅如此，其富含优质蛋白质、维生素C、钙、磷等元素,是蔬菜中的佼佼者。
应季水果：
草莓、樱桃、橙子、梨、苹果，都是适合春天给宝宝的应季水果。1岁以后的宝宝，也可以尝试菠萝、芒果，但要注意慢慢添加，避免过敏哦~
菌类、藻类食物：
菌菇、银耳、木耳、海带等菌藻类食物所含多糖能有效提高人体免疫能力，宝宝添加辅食一段时间后，也可以逐渐尝试。
辅食制作玉米牛奶糊
玉米中的膳食纤维能有助于软化大便，防止便秘。
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猫
适合月龄：7个月以上
猫
食材准备：粘玉米2个，冲调好的配方奶粉
猫
具体做法：
1、粘玉米洗净，放入锅中煮熟；
2、剥下玉米粒，放入辅食机中打成糊状；
3、将玉米糊和冲调好的配方奶混合，即可给宝宝食用。
苹果山药泥
山药营养价值极高，更具有补脾益气的功效，非常适合冬春交替的季节给宝宝吃。苹果含有丰富的维生素和果胶，可有效润肠通便、促进消化。
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猫
适合月龄：10个月以上
猫
食材准备：山药g、苹果50g
猫
具体做法：
1、山药去皮切小块，苹果去皮去籽切小块；
2、上锅蒸熟后，将山药和苹果碾压成泥，晾凉混合，即可给宝宝食用。
莲藕水果羹
山药营养价值极高，更具有补脾益气的功效，非常适合冬春交替的季节给宝宝吃。苹果含有丰富的维生素和果胶，可有效润肠通便、促进消化。
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猫
适合月龄：1岁以上宝宝
猫
食材准备：鲜莲藕一小块，草莓，猕猴桃（如过敏可替换成其他食材）
猫
具体做法：
1、莲藕洗净去皮，切小块，倒入搅拌机里，加入凉白开，打成细腻的藕汁；
2、将藕汁用不粘锅（不要用铁锅，避免藕羹发黑）中火煮沸后，转小火继续煮，不时搅拌下，避免糊锅；当藕羹煮到粘稠状，即可关火；
3、草莓洗净去蒂，切成小丁。猕猴桃洗净，切成小丁。
鲜百合银耳汤
银耳功效很温和，有很好的滋润作用，同时具有润肠、益胃、健脾等功效。而百合甘凉清润，作用平和，既能清肺热又能补肺阴，对脾胃调理有很大帮助。
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猫
适合月龄：3岁以上宝宝
猫
食材准备：百合50g、莲子50g、银耳60g、冰糖少量
猫
具体做法：
1、将银耳加水泡发后，去蒂，掰成小块；
2、百合、莲子洗净后备后，和处理好的银耳一起放入锅中煮至软烂；加入适量冰糖调味即可。
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