春季气温变化无常
幼儿身体抵抗力较弱，容易生病
孩子生病，爸爸妈妈很头疼
该如何通过饮食来提高宝宝的抵抗力呢？
UCAREBABY特意准备了一份
幼儿春季饮食攻略
赶紧看过来吧！
01
5种食物要常吃
保证钙质的充足摄入
春季是长高的季节，充足的矿物质是骨骼健康的有力保障。
家长应多给孩子吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为这些都是导致钙等矿物质流失的“罪魁祸首”。
多补充维生素C
维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体发育有很不错的效果。春季多风，气候干燥，维生素C对防止出血也有很好的作用。平时可以让孩子多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
多吃粗粮、杂粮有好处
粗杂粮中含有的维生素B1、B2，不仅可以促进胃肠道的蠕动，帮助营养物质在体内的代谢，还具有调理脾胃的功能，适量给孩子安排粗杂粮有利于营养素供给，而细做可减轻孩子的消化负担。可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、*豆等。
适量食用含自然糖分的食物
春季气候转暖，孩子户外活动时间加长，代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大。家长可以选红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，来给孩子加餐。
植物性脂肪食品要常吃
人脑的50%-80%是脂肪，主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径有两种，一是做菜使用植物油，但不要吃油炸食品；二是吃富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
02
幼儿饮食6注意
燥热食物要少吃
春季空气干燥，不宜食用过于燥热的食物。如，煎炸、辛辣等食物，会影响孩子呼吸系统的发育，还会增加皮肤生痘的几率。
生冷食物伤脾胃
虽说春季气温回升，但温度仍然不太高，整体饮食安排以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力，引发食火，严重时导致感冒等症状。
油腻食物应少食
油腻的食物容易产生饱腹感，不易消化，尤其晚餐后活动量不多，更应该控制好饮食，以清淡为主。
肉类生食不要吃
生或未煮熟的肉类残留着大量病菌，食用未煮熟的肉类可造成腹泻、呕吐、发热等食物中*症状，严重则会危及生命。
隔夜饭菜不宜吃
剩饭剩菜在保存时容易滋生细菌，二次加热如果不够彻底很容易引起宝宝腹痛、腹泻或呕吐等情况。所以，家长最好不要给宝宝吃隔夜的饭菜。
过敏儿慎选食物
春季幼儿易发过敏，家长在饮食上需要特别注意，尤其是一些过敏体质的幼儿，更要小心食用海鲜、芒果、花生等易引起过敏的食物。
健康吃出来，食物安全无小事，
在孩子的饮食问题上，
爸爸妈妈们一定不能懈怠。都Get到了吗？赶紧学起来啦~
希望所有的宝贝们健康、平安地长大！
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