学龄前儿童如何合理膳食
学龄前阶段是宝宝们体格和智力发育快速增长关键时期，对各种营养素需求量较高；同时，生活自理能力有所提高、独立活动范围增大、好奇心强，是学习能力和模仿能力不断增强的时期，也正是引导孩子养成健康膳食习惯的重要阶段。一、养成良好饮食习惯引导儿童自主、有规律进食，不挑食，不偏食；每天安排三次正餐和两次加餐，两次正餐之间间隔4-5小时，加餐与正餐之间间隔1.5-2小时，加餐量宜少，以免影响正餐进食量。注重引导儿童自主就餐，不随意改变进餐时间、环境与进餐量。
二、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食建议每天饮奶～ml或者相当量的奶制品，每天喝水～ml，少量多次，以白开水为主。对于学龄前儿童来说，零食是全天膳食营养的补充，可以满足儿童心理和情绪需求，是儿童饮食中的重要内容。零食应选择新鲜、天然易消化食物，如奶制品、果蔬等，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料，同时要注意进食前洗手、餐后漱口等好习惯。
三、参与食物选择和制作学龄前儿童生活能力逐步提高，对食物选择有自主性，鼓励儿童体验认识各种食物的味道、质地、特性，增进对食物的喜爱。观察食物制作过程，在保证安全的前提下让儿童参与到食物的生产或者制作过程中。吸引儿童对各种食物的兴趣，享受食物制作过程中的乐趣与成就。
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供稿
公卫所-王延鑫
编辑
王建坡李浩源
统筹
刘占峰
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