很多人其实误解了生酮饮食，以为生酮饮食是用来减肥的。
生酮饮食到底有什么好处呢？营养性酮症的状态是什么？生酮饮食的灵*在哪里？
是健康吗？均衡饮食也能让人很健康啊，是减肥吗？又不是不执行生酮饮食法，大家就没有办法减肥了。
所以，保持身体的健康与恢复健康体态只是生酮饮食的附加价值。更何况，让我们身体得以修复的根本不是生酮饮食，而是身体本身。
人体原本就具有调控与自我修复的能力，吃天然食物只是不而*害身体，停止继续给身体增加负担，正确地吃、能让体内的食欲监控系统恢复正常，而体态快复健康也只是必然的结果。
根据我自己执行生酮饮食法的体验，我认为生酮饮食真真正正的价值在于它能给你自由。什么样的自由?就是不再被进食成瘾与固定的用餐时间绑架的自由。
执行生酮饮食法之后，由于体内有源源不绝的脂肪可供使用，所以不会有一餐没吃就得难受，什么事情都没办法做的感觉。生酮饮食可以让人一日只吃一餐，甚至是饿了再吃、不饿就不吃。一般人的常规饮食是一日三餐，有时还要加上下午茶、夜宵及各种零食。
想一想，购买食物、烹饪食物和进食要花掉人多少时间，这还没有算上吃完饭之后昏昏欲睡的状态带来的不适与因工作效率降低而浪费的时间。思考一下，生酮饮食会让人额外获得多少自由与时间。
你再也不用因为吃而有罪恶感，不必担心会变胖，也不用担心饥饿会伤身。另外，通过执行生酮饮食法将身体状态调整好之后，即便偶尔跟朋友与家人出去吃大餐，也只需要几天就能调整回来。这样你就在社交方面达到了完全的自由，能满足胃口与社交的需求，又没有心理压力。
你可以通过认识生酮饮食来了解身体的机制，学习如何跟身体沟通，你还可以更好地认识食物，学会烹饪，这些都是生酮饮食的附加价值。除此之外，你还可以获得以下好处。
1.不再水肿，体温升高，免疫力得以提高。
2.体内产生酮体，这代表你的脂肪在持续燃烧。
3.运动的续航力更久，不需要一直补充营养品，因为你使用的是源源不绝的脂肪能量。
4.运动后的延迟性酸痛更快消失，让你有完美的状态取得最好的运动表现。因为生酮饮食本身能抗发炎，可以减少身体的炎症反应。
5.血糖水平与胰岛素水平得到控制，胰岛素的敏感度得以恢复，甘油三酯水平有效降低，让你不用担心代谢症候群。
6.你身体抗氧化、抗老化能力得以提高，因为生酮饮食能够抗氧化、抗老化。
7.让你更轻松地控制自己的体重。
8.大脑的功能得以大大改善，如感知更敏锐、认知功能得以提升、记忆力得以增强。
9.生育能力得到改善。
所以说，请不要将生酮饮食定义为一种减肥的饮食方法，它能够带来的好处还有很多，它代表一种更新和更高质量的生活方式，这就是你应该尝试生酮饮食的。
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