众所周知，女性男性都有科学上所说的最佳生育年龄。而这个最佳生育年龄对女性来说比较苛刻，一般是25到30岁，所谓的最佳生育年龄指的是如果超过这个时间，女性的卵子质量就会下降。
再生宝宝的时候，就会面对比较大的风险，并且宝宝健康状况也会有所使人担忧。
那么过了30岁，女性真的不适合生育了吗？实际答案是否定的。实际上是根据个人体质而定的，女性的最佳生育年龄的长短也是因人而异的，随着二胎*策的放开，越来越多的家庭希望再要一个健康可爱的宝宝。
有的会被告知已过了最佳生育年龄，不再适合要一个宝宝，这是非常遗憾地事情。
怎样才能够延长自己的最佳生育年龄，或者说，什么样的女性的生育期会场呢？
1.生活规律健康
最佳生育年龄判断的依据就是女性的卵子质量是否比较高，如果一个女性拥有的卵子质量越高，说明她越适合生育，如果高质量的卵子在女性体内存在的时间越长，就说明这个女性的生育期是长的。
众所周知，卵子和月经是一对好朋友，一方的健康代表另一方的正常，月经规律与否和卵子能否正常形成和成熟有着不可忽视的关系。
就此来说，月经周期规律，大姨妈正常来访，并且几乎没有痛经经历的女性来说，他们的卵子质量是比较高的。
相反，如果月经长时间不规律，且伴随痛经现象的女性来说，卵子的状况是应该被重视的。所以，无论你是正在备孕还是没有备孕，都应该拥有一个良好的生活状态，让自己的身体处于良好状态，是很有可能延长自己的生育期的。
2.加强运动锻炼
生活中热衷于运动健身的女孩子，从外表看来，也比同龄人看起来年轻，身体状态更加优秀，精神面貌也会比较好。身体各部分机能和条件都比不运动的人要好很多。
身体年龄的大小有时候不仅体现在身体的形态和外貌上，有时候卵子的质量也是一种身体年龄的评判标准。热衷运动的女性卵子也会保持较为高质量的状态。
因此，女性在每个年龄阶段，都要多参加一些运动，不仅是为了减肥保持体态的优美，也是为了卵子质量的提高，为以后备孕做准备。
3.保持一颗平衡的心态
有很多情况下是孕妈为怀孕做了长久的准备，调理身体，健康饮食，使得身体素质处于优良的状态。但一旦怀孕之后，孕妇心理开始变得敏感，忧虑这个顾虑那个，精神状态颇为不佳。
怀孕期间孕妇的情绪状态和情绪波动比较大的话，是非常容易影响到胎儿的健康发育的。
甚至最坏的情况还有可能引发流产。所以说，女性的心理健康状态是非常重要的。对于卵子健康有很大的影响。
因此无论平时遇到什么事情，一定要保持情绪的健康的稳定，避免让自己情绪发生特别大的波动或者是情绪爆发的情况。学会劝慰自己，保持情绪的平衡。
4.饮食健康
饮食健康的重要性不仅对于女性说来非常重要，对于任何一个人都非常重要。平时，健康的饮食习惯可以保养身体，有句俗话说得好，药补不如食补。
选择正确的饮食习惯是保证身体健康的好方法，当然，也是提高卵子质量的好方法。减少垃圾食品的摄入，多吃瓜果蔬菜。
最佳生育年龄并不是一条死的标准，为了延长自己的生育期，提高自己卵子质量，拥有一个健康可爱的小宝宝，以上几点是不能忽视的。
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