假期中少不了各种美食，相比平日里的饮食要更加丰盛。不仅如此，假日里的饮食也没有节制，过多的饮食导致不利于食物的消化不良，而且伴随着节假日的作息时间不规律，往往更容易引起消化系统问题。那么，饮食要注意哪些呢、如何饮食才能更加健康呢？
01规律饮食，切勿暴饮暴食，八分饱是最好状态假期间不仅是餐桌上充满了各种美食，而且可能也有各种聚会，连续几天紧张的饮食下来对身体是极为不利。
因此，切需注意的是：不能暴饮暴食，增加肠胃负担，导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。此外狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠道蠕动速度减缓。容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽，有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
02防止过度油腻，建议多食蔬菜节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。
因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，解油腻，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
所以，建议大家提醒自己和身边的朋友在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃油炸食物和甜食等，多吃蔬菜、豆类等。
03多吃水果，少吃坚果节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘。多吃些水果，既可以起到很好的清热、润肠功效，还能调节人体的代谢机能，预防各种肠胃问题。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
在此推荐大家使用V蜜古方的青春密码五号，温脾阳，祛脾湿，健脾养胃，逐水利尿，帮助脾胃正常运作水谷精微之余，还调节机体的代谢功能，加强祛湿作用。让你恢复身轻如燕的感觉！
美容院是做抗衰的地方，NAD+抗衰黑科技是当下全球火爆的抗衰先锋！抓住健康的机会就是抓住趋势：抗衰势，黑科技的势，绿秀中医大咖级团队的势，就是你的健康财富势！
欢迎