有大部分人走进健身房
都是为了摆脱身上的脂肪
而体脂指的是在镜子中能看到的脂肪
体脂越低
身上肌肉的刻度和细节就越好
体脂含量越高
肌肉就会更多的被掩盖
许多健美选手
为了更好的展示肌肉细节
把自己的体脂维持在一个低水平
有一位来自于俄罗斯的
健美选手EleonoraDobrinina
被称作为“世界上体脂率最低的女人”
体脂率达到惊人的3%
3%是什么概念呢？
一波动图先来感受一下
看看这肌肉线条
也是没sei了
网友们看完也是受到了惊吓：
"也够牛逼的！"
"让我想到了生物书上的那个…"
“女人低体脂，基本绝经了...”
“果然战斗民族，春丽是你吗？”
其实小时候的Dobrinina
也是一位漂亮的小姑娘
受父亲的影响
她在14岁时就开始健身了
16岁时开始到健身房训练
她的生活一直很自律
训练跟饮食都制定得非常缜密
因此身材一直都维持得很好
真正让她转变的是生孩子后
她在Ins上是这样说的：
“当我磅的体重增加磅的时候
意识到我应该做些什么了，
要让我的身材努力回到以前！
开始做我自己的膳食计划，
让我身体恢复回来。”
“如果你真的想得到它，
如果你致力于你的目标，
如果你有纪律和意志力和决心，
一切都是可能的！
现在我需要的就是不停的运动！”
就是这个决定让她重新开始了训练
而且是更加疯狂的
来围观下她平时是怎么训练的
饮食一天会吃6餐
蛋白质食物以鱼虾和鸡肉为主
脂肪类每天只吃1次
碳水主食每天是4次
她的身材也越变越好
拥有这样的身材
自然少不了参加过各种健美比赛
并且多次荣登健美冠*宝座
然而如此严苛的训练跟饮食
很多专业人士对她评价：
”这样的健身已经进入极端变态“
”对身体有伤害很大“
并劝她别这样拼命
而她却认为她的生活是健康有序的
她说她会坚持自己选择
继续坚持下去
显然她并不是女生应该模仿的对象
那么作为常人
体脂保持多少最为合适呢？
脂肪对人体构成来说是必须的
过多或者过少都会影响健康
脂肪不仅是女性生长
和发育成熟的重要物质之一
也是正常月经和生育能力的重要来源
研究证明
女性的脂肪要达到体重的17%
才可能保持月经正常
如果体脂过少
雌激素等合成不足将造成月经失调
甚至影响生殖器官的发育
在一定意义上说
人体内含一定量的脂肪
可以增强抵御疾病侵袭的能力
一般成人脂肪的贮存量
约占体重的15%～20%
女性应略高于这个比例
对男性而言
3-4%左右的体脂是必须脂肪
对女性而言13-17%是必须脂肪
这是最低标准！
觉得不错，就「点」两下??
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