爱美之心人皆有之，肥胖不仅会给我们的身心带来压力，还会影响我们的身体健康。那怎样才算肥胖呢？我们可以根据这个公式计算一下：体重指数=体重（千克）÷身高（米），正常体重=18.5~25。
超重体重指数25-30
轻度肥胖：体重指数＞30
中厚肥胖：体重指数＞35
重度肥胖：体重指数＞40
如果您的体重指数超出了正常的体重，说明需要减肥了，注意2点让衰老来得慢一点。在日常生活中我们不难发现，45岁以后的女人一般都会先胖肚子，也就是大家常说的肚腩。这是因为生育过宝宝的肚子特别容易囤积脂肪，也是最难减肥的部位。我们要注意的第一点是：
一、生命在于运动
肥胖成了困扰很多人的一个问题，肥胖会带来三高等慢性疾病。所以减肥是很多人正在进行的一项很重要的事情。这里说的运动是不提倡剧烈运动，尤其是过了45岁的女性朋友，我们需要的运动是一个长期的，不是三天打鱼两天晒网的运动。运动时间一天控制在60~90分钟即可。可以选择自己喜欢的运动方式，因为只有自己喜欢的运动方式才能坚持下去，就是散步也是比较有效而且简单的。另外可以练瑜伽、游泳、打太极等方式都可以作为减肥的运动。
二、饮食减肥法
45岁以后的年龄，新陈代谢也逐渐下降了，所以在饮食上摄入过量也是造成肥胖的原因之一。所以我们要控制饮食，这里说的的饮食减肥法是减少能量物质的摄入，我们这里说的减少能量的摄入并不是说要吃素不能吃肉的。我们当然要保证基本的营养，增加新鲜的水果和蔬菜。
另外每一顿吃7分饱就好了，多喝水帮助排*，保持愉悦的心情也是很重要的。
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