仙女们一旦怀孕
第一最大的变化，就是饮食了
怀孕前，吃之前只看热量
怀孕后，吃饭全看营养
恨不得一天补八次
生怕肚子里的宝宝营养不够
可是吃着吃着
身体不仅越来越胖
糖尿病、高血压通通找了上门
而且肚子里的宝宝营养过剩变成“巨大儿”
分娩时还特别容易难产...
孕期到底怎么吃才能既健康又营养呢？
营养均衡至关重要孕期营养过剩：会造成孕妈体重增长过快（肥胖）、妊娠合并高血压综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、巨大儿发生率及母亲难产率、产后体型恢复困难。
孕期营养不足：会造成缺铁性贫血、缺钙及维生素缺乏导致骨软化、低蛋白血症，低血糖等、诱发妊娠并发症如：妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等、分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等、产后易患产褥感染、乳汁不足等。孕期营养过剩或营养缺乏，对宝宝和妈妈的身体健康都会有影响，所以，孕期营养均衡，至关重要！
孕期不同阶段需要不同营养01备孕期1、调整孕前体重到适宜水平。
2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
3、孕前三个月开始补充叶酸。禁烟酒，保持健康生活方式。
02孕早期（停经至孕13周+6天）清淡少油，少食多餐，多摄入富含碳水化合物的食物及富含叶酸的水果和蔬菜，这些食物约占一日总量的60%。
孕早期最重要的营养素——叶酸。
03孕中期（孕第14周至27周+6天）谷薯类、杂豆类，含钙、铁和维生素D及乳制品等优质蛋白丰富的食物较早孕期需要有所增加。
孕中期重要营养素—优质蛋白、钙、铁和维生素D。
04孕晚期（≥28周后）谷薯类、杂豆类较中孕期略减少富含铁质的畜禽类较孕中期有所增加。
孕晚期重要营养素—不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生素B12。
温馨提醒：孕期营养原则1.膳食清淡适口2.每天吃奶类、大豆或其制品3.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉4.多吃水果蔬菜5.食物多样，谷类为主，多吃薯类在线咨询预约就诊扫码