女性荷尔蒙
是一种与我们的美丽和健康息息相关的物质。
维持每个月的月经、妊娠和生育
塑造充满弹性的肌肤和富有光泽的头发，
富有女人味儿的柔软身体曲线
也是女性荷尔蒙的拿手好戏。
女性荷尔蒙
不但主动承担了强化血管、骨骼和关节，
打造强健体魄的任务，
还能使大脑的运转更灵活，
可以说这种荷尔蒙
与女性的身心有着无法分割的关系。
女性荷尔蒙是在卵巢里生成的，
由雌激素和孕激素组成，
分别发挥不同的作用。
雌激素的功能是培养卵泡，
使子宫内膜增厚，
创造易于受孕的环境，
还能促进胶原蛋白的形成，
使全身肌肤水嫩润泽等，
对提升女性魅力具有很大的影响。
另一方面，孕激素的作用维持妊娠。
它使受精卵易于着床，
储存妊娠应该具备水分和养分，
使皮脂分泌旺盛。
有时也会引起浮肿、粉刺和经前综合征。
但是，女性荷尔蒙发挥作用的前提
是这两种物质的均衡分泌。
善于与女性荷尔蒙和谐共处
是获得健康和美丽的秘诀。
只有一点点紊乱也会酿成大事？！
荷尔蒙的紊乱和不适
女性荷尔蒙的平衡被打乱，
会诱发月经不调、
肩膀酸痛、浮肿、头痛、腰痛、
容易疲劳、焦躁不安等症状。
去医院检查也找不到病因，
大多数情况可以考虑与女性荷尔蒙分泌紊乱有关。
如果因为没有明确的疾病就放任不管，
不采取根本性的措施加以改善，
那么本应受女性荷尔蒙保护的骨骼和血管就会变脆，
甚至有发展到不孕症等严重时态的危险，
所以一定要趁着症状尚轻提前应对。
要想调整荷尔蒙的平衡，
从根本上解决上述症状
最好的办法是平时保证
有规律的作息、
均衡的饮食、
适度的运动、
优质的睡眠等，
即过压力小的生活。
但是，事情很难尽如人意。
顺其自然，改善生活方式的诀窍就是不奢望完美。
前一晚聚聚会熬了通宵，那么第二天就早睡觉；
如果吃盒饭和在外用餐，
那就追加一份蔬菜，
或炒或蒸，哪怕凉拌的也行。
如果连这个也做不到的话，
还可以有效利用多种维生素和矿物质的保健品。
睡前不要冲个淋浴就了事。
即使只是用心泡澡，
如果能坚持下去的话，
结果也会大不相同。
人的一生中女性荷尔蒙的分泌量只有一茶匙，
所以很少的量就会影响我们的身体和情绪。
反过来说，
即使是些许的紊乱，
也会因其身心的不适。
为了与女性荷尔蒙成为伙伴，
保持健康和年轻，
让我们从重新审视生活方式开始吧！
资料来自：《一茶匙女性荷尔蒙的力量》：松村圭子日本妇产科学会专科医生青岛出版社